6 migliori plantari per la fascite plantare nel 2025

Quando non è in programma una revisione completa delle calzature, prova invece le migliori solette per la fascite plantare. Quella sensazione pulsante nel tallone può farti venire voglia di bruciare tutte le tue scarpe da ginnastica pizzicate e impegnarti in una vita di shopping nei negozi specializzati ortopedici (se è cosìabbiamo molti suggerimentiche sono cariniEsolidale). Ma un semplice inserto potrebbe essere tutto ciò che serve per aiutare i tuoi piedi a sentirsi un po’ meglio.

Le solette che alleviano il dolore della fascite plantare sono rigide e robuste. Dovrebbero avere un tallone profondo e una forma che si adatti all'arco del piedePaulina Piekarska DPMdice a SELF uno specialista del piede e della caviglia e chirurgo del St. Vincent's Medical Center di Hartford, nel Connecticut. Abbiamo chiesto ai podologi quali possono dare nuova vita alle scarpe poco di supporto che hanno raccolto polvere in fondo al tuo armadio: trova le loro preferite qui sotto.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Solette Powerstep Pinnacle Il meglio per il dolore al ginocchio: OrthoFeet OFG Solette ortodiche da donna Ideale per archi alti: Inserti ortopedici verdi di livello professionale Superfeet Scelta migliore per il budget: Fascite plantare del Dr. Scholl dimensionato per adattarsi alle solette antidolorifiche Il meglio per le scarpe da corsa: Fulton la soletta atletica Miglior Coppa del tallone: Inserti per fascite plantare sulle coppe per tallone in gel Armstrong America

• Acquista le migliori solette per la fascite plantare
• Domande frequenti su fascite plantare e plantari
• Cosa dovresti cercare quando acquisti solette per la fascite plantare?

Acquista le migliori solette per la fascite plantare

Cerchi un sollievo dal dolore ai piedi? Non c’è niente di più semplice che infilare dei nuovi plantari nelle scarpe. Dai un'occhiata alle nostre solette preferite per la fascite plantare di seguito.

Il migliore in assoluto: solette PowerStep Pinnacle

Passo potente

Solette Pinnacle

nomi di auto con b

Diversi podologi hanno consigliato le solette PowerStep a SELF. Hanno anche unsigillo di accettazionedall'American Podiatric Medical Association (APMA), il che significa che gli esperti concordano nel sostenere la salute dei tuoi piedi. Ci piace la soletta Pinnacle specifica per la fascite plantare perché ha una coppa del tallone aderente e ben imbottita per un'imbottitura extra dove il dolore da fascite plantare si manifesta più spesso. C'è anche un arco plantare che sostiene il piede ma ha ancora un po' di flessibilità, quindi la suola seguirà il movimento del tuo piede ad ogni passo.

Questa versione è pensata per archi neutri. Ma PowerStep produce anche solette perarchi altiEarchi bassicosì potrai scegliere la soluzione migliore. Poiché Pinnacle non è la soletta più spessa della nostra lista, è più versatile e dovrebbe adattarsi facilmentele tue scarpe da ginnasticascarpe eleganti e altro ancora.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5–5,5 a 13–13,5 |Materiali:Plastica poliestere etilene vinil acetato (EVA) |Resistente agli odori:SÌ

Il meglio per il dolore al ginocchio: solette ortodiche da donna OrthoFeet OFG

OrthoFeet

Solette ortopediche da donna OFG

città con la lettera k

I nostri piedi sopportano un peso cinque volte superiore a quello del nostro corpo ad ogni passo e questo può avere un impatto anche su altre articolazioniElizabeth Daughtry DPM FACFASaveva già detto a SELF un podologo con sede nella Carolina del Nord. Senza un adeguato supporto di allineamento e assorbimento degli urti, è possibile esercitare ulteriore stress sull'articolazione del ginocchio, causando lesioni dolorose o ulteriore usura.

Grazie alla loro ammortizzazione simile a una nuvola e al supporto regolabile, queste solette dovrebbero aiutarti a rilassartidolore al ginocchio. Se stai cercando una curva più significativa nelle tue solette, aggiungi semplicemente quelle inclusepotenziatore dell'arcosotto l'ortesi per un profilo più alto. Quando la tua scarpa sostiene sufficientemente i tuoi archi e assorbe l'impatto dei tuoi passi, noterai meno stress sulle ginocchiaEtacchi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:US 5–12 medio largo extra largo |Materiali:Schiuma |Resistente agli odori:SÌ

Il meglio per gli archi alti: inserti ortotici verdi di livello professionale Superfeet

Superpiedi

Inserti ortotici verdi di livello professionale

Anche le famose solette Superfeet sono accettate APMA e abbiamo sentito parlare in prima persona degli inserti verdi del marchio da diversi podologi. Sono spessi e solidi ma hanno comunque un po' di ammortizzazione: otterrai un buon equilibrio tra struttura e comfort. Questo stile è fatto perarchi più altiquindi se scopri che la maggior parte delle solette non hanno la struttura e l'altezza di cui ha bisogno il mesopiede, vale sicuramente la pena provarle.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 4,5–6 a 12,5–14 |Materiali:Poliestere espanso plastico |Resistente agli odori:SÌ

Miglior scelta economica: fascite plantare del Dr. Scholl, dimensionata per adattarsi alle solette antidolorifiche

Quella del dottor Scholl

Solette antidolorifiche per fascite plantare

Questo paio di Dr. Scholl's è un'ottima opzione per iniziare, o se desideri acquistarne più paia e hai ancora contanti rimanenti peruna piccola sorpresa.Nicholas Japs DPTun fisioterapista pressoCentro medico di San Vincenzoa Bridgeport nel Connecticut li avevano precedentemente consigliati a SELF per il loro design ammortizzante. Ha spiegato che possono aiutare a ridurre lo sforzo sui piedi per un comfort che dura tutto il giorno.

Una cosa da notare è che questi inserti non sono molto rigidi poiché sono fatti solo di schiuma e gomma (secondo il Dr. Piekarska questa combinazione non fornirà una struttura sufficiente per tutti). Quando le abbiamo testate abbiamo notato che erano più rigide sotto l'arco plantare ma piuttosto flessibili nell'avampiede e nel tallone. Ciò significa che se il tuo medico o podologo ti consiglia una soletta robusta con molto supporto, questa potrebbe non essere la coppia giusta per te.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5,5–6 a 13,5–14 |Materiali:Schiuma di gomma |Resistente agli odori:SÌ

Il meglio per le scarpe da corsa: Fulton The Athletic Insole

Fulton

La soletta atletica

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Solette atletiche di Fultonhanno tonnellate di bandiere verdi di calzature. Gli archi di sostegno e le coppe profonde del tallone aiutano a stabilizzare i piedi e a impedire che i talloni si spostino.

Sono inoltre dotate di uno strato in sughero resistente per l'assorbimento degli urti e di un avampiede più ampio per rendere la corsa più confortevole (e più divertente!). Inoltre, il nostro recensore ha notato che si adattano perfettamente al suo preferitoScarpe da ginnastica Asics.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti 5–14 |Materiali:Cotone espanso di sughero |Resistente agli odori:SÌ

oggetti con la lettera o

Migliore coppa del tallone: ​​inserti per fascite plantare delle coppe per tallone in gel Armstrong America

Armstrong America

Coppe del tallone in gel

Carla Gamez DPMun podologo dell'Illinois Bone and Joint Institute aveva precedentemente detto a SELF che i cuscinetti in gel sul tallone possono essere utili per la fascite plantare se stai cercando sollievo dal dolore acuto in quella zona. (Tieni presente che non aggiungeranno alcun supporto per l'arco plantare che il Dr. Piekarska ritiene necessario se desideri una soluzione a lungo termine.)

Questi sono progettati per adattarsi alla maggior parte delle scarpe, compresi i tacchi alti, e sono disponibili in confezioni da tre paia in modo da poter praticare la tua impressione di Oprah mentre li distribuisci alle tue scarpe. (Ricevi un inserto! EVoiprocurati un inserto!).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Piccole/medie e grandi |Materiali:Silicone |Resistente agli odori:NO

Domande frequenti su fascite plantare e plantari

Cos’è la fascite plantare e cosa la causa?

Come SELF ha precedentemente riportato, la fascite plantare si verifica quando la fascia plantare, una spessa fascia di tessuto che corre lungo la parte inferiore del piede, si infiamma. Spesso si avverte un dolore lancinante al tallone, ma può anche causare dolore all'arco plantare e disagio al tendine d'Achille.

La fascite plantare è solitamente causata dallo svolgimento di attività ad alto impattoin piediOa piediper lunghi periodi di tempo o indossando scarpe che non supportano, dice il dottor Piekarska.Muscoli del polpaccio tesi piedi piattie anche gli archi caduti possono essere fattori che contribuisconoJared Gremillion DPMdice a SELF un chirurgo podologo dell'Holston Medical Group di Bristol, nel Tennessee. Queste condizioni possono esercitare maggiore tensione sulla fascia plantare e causare irritazione.

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Le solette possono aiutare ad alleviare il dolore della fascite plantare?

Le solette possono essere incredibilmente utili per le persone con fascite plantare, afferma il dottor Piekarska. I buoni inserti funzionano supportando l'architettura e le fondamenta del tuo piede e questo significa anche la tua fascia plantare, dice. Aggiunge che un supporto adeguato può aiutare ad affrontare parte dello stress e dell’infiammazione che causano la fascite plantare.

Il Dr. Gremillion consiglia di provare una solettaPrimacomprare una scarpa completamente nuova. Le scarpe realizzate pensando al sollievo dalla fascite plantare tendono ad essere piuttosto costose, mentre gli inserti con caratteristiche simili rappresentano un investimento minore.

Come si rompe una soletta?

Una volta trovate le solette giuste, il Dr. Gremillion dice che dovresti prenderti il ​​tempo necessario per rodarle. I plantari modificheranno il modo in cui il tuo piede assorbe gli urti e la gamma di movimento di diverse articolazioni del piede. Se li metti immediatamente nelle scarpe e procedi con la normale attività, i tuoi piedi probabilmente saranno più dolorosi a breve termine, dice. Ti consiglia di iniziare indossandoli per un paio d'ore. Dopo i primi giorni puoi aumentare gradualmente il tempo di utilizzo. Dopo circa due settimane dovresti sentirti a tuo agio indossando le tue nuove solette per tutto il giorno.

Cosa dovresti cercare quando acquisti solette per la fascite plantare?

La dottoressa Piekarska afferma che le solette personalizzate realizzate dal tuo podologo sono la strada migliore per un comfort davvero personalizzato, ma puoi sicuramente acquistarne alcune dallo scaffale. Non esiste un approccio valido per tutti per l'acquisto di solette, afferma il Dr. Gremillion poiché ognuno ha esigenze diverse a seconda della forma del piede e delle preferenze delle scarpe. Ma ci sono ancora alcune caratteristiche chiave che distingueranno un inserto OTC di alta qualità dal resto.

Rigidità

Innanzitutto dovrebbe essere un po' rigido. Ciò fornirà una struttura sufficiente per evitare che la fascia plantare si sforzi o si allunghi eccessivamente, afferma il dottor Piekarska. E secondo ilClinica Mayoun buon supporto dell'arco plantare può aiutare a distribuire la pressione del peso corporeo in modo più uniforme sulla parte inferiore del piede per dare sollievo al tallone.

Materiali

Evita le solette realizzate esclusivamente in gel o schiuma o quelle che dichiarano di avere un arco plantare imbottito. Questi saranno troppo fragili o morbidi per sostenere adeguatamente il tuo piede, dice il dottor Gremillion. Consiglia di spremere l'arco della soletta per vedere se collassa sotto pressione. Se lo fa, probabilmente si restringerà anche sotto il peso del tuo corpo. Cercane uno che rimanga fermo quando esegui il test di compressione.

Molto tazza

Sia il Dr. Piekarska che il Dr. Gremillion sottolineano l'importanza di una coppa del tallone profonda. Se abbinato a un'altezza dell'arco plantare che corrisponde alla forma del piede, può rendere la soletta più di supporto controllando la gamma di movimento del piede. Ciò aiuta a prevenire l’iperpronazione (ovvero quando le caviglie ruotano verso l’interno mentre cammini) che può sforzare la fascia plantare se non viene affrontata.

Il dottor Gremillion aggiunge che questa è la parte della solettaDovrebbeavere gel e ammortizzazione extra. Tieni presente che, sebbene l'ammortizzazione nel tallone possa essere utile per un lieve sollievo immediato, il supporto rigido dell'arco plantare dovrebbe essere la tua priorità se il tuo dolore è cronico.

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