Si può viaggiare con la colite ulcerosa?

Demi Ricario si considera sia una buongustaia che una giramondo. La passione per i viaggi che dice a SELF l'ha colpita quando aveva 15 anni e ha fatto un viaggio da solista negli Stati Uniti dalle sue native Filippine. È stata un'esperienza di una vita: ne era affascinata.

Quindi quando è stato diagnosticato Ricariocolite ulcerosa(UC) all'età di 40 anni, una delle sue prime preoccupazioni era che i suoi giorni da giramondo fossero finiti. Mi piace particolarmente esplorare i posti attraverso la loro cucina, dice Ricario che ora vive a San Diego con suo marito. Ma con la UC non era sicura se sarebbe riuscita a superare un volo e tanto meno a godersi le avventure gastronomiche locali una volta atterrata.

Mi ci è voluto circa un anno per sviluppare la fiducia e la voglia di viaggiare di nuovo, dice Ricario. Ora, a 10 anni dalla diagnosi, viaggia attraverso gli Stati Uniti e a livello internazionale almeno una volta al mese per lavoro o divertimento mentre condivide le sue esperienze suInstagram.

Devo essere più diligente nella preparazione dei viaggi ora più attento dice Ricario. Se vuoi uscire ed esplorare, puoi farlo. Hai solo bisogno di esplorare in modo intelligente. Per aiutarti a fare proprio questo, abbiamo chiesto a Ricario i suoi migliori consigli per viaggiare con l'UC.

Fai i compiti prima di partire.

Quando Ricario e suo marito pianificano un viaggio, i pensieri romantici e la spontaneità non sono la priorità. Invece scelgono i siti che vogliono vedere e poi prenotano un hotel raggiungibile a piedi in modo da non doversi preoccupare di rimanere bloccati in metropolitana o in autobus nel momento peggiore. A volte questo significa prenotare più di un soggiorno per destinazione, il che può comportare molti spostamenti, ma Ricario afferma che questo le dà la libertà di esplorare sapendo che un bagno non è mai lontano se i suoi sintomi si manifestano. Ricario nota che preferisce gli hotel ad altri tipi di alloggio come le case vacanze perché trova conforto nel sapere che avrebbe il supporto del personale dell'hotel se dovesse avere una brutta riacutizzazione. Ciò è particolarmente vero per i suoi viaggi all'estero.

Ricario consiglia di individuare in anticipo altri luoghi chiave per evitare ricerche frenetiche: bagni pubblici vicino alle tue destinazioni quotidiane (particolarmente importanti se prevedi lunghe code per entrarvi), nonché farmacie e pronto soccorso vicino al tuo hotel, per ogni evenienza. Suggerisce anche di imparare frasi cruciali come Dov'è il bagno? nella lingua locale.

Non essere timido nel chiedere ciò di cui hai bisogno.

Quando Ricario vola, prenota sempre i posti vicino al bagno. Non ha ancora riscontrato problemi nel farlo, ma se lo fai il suo consiglio è di chiamare la compagnia aerea e richiedere una riassegnazione del posto. Dì loro che hai una condizione medica che richiede frequenti viaggi in bagno. Se ciò non funziona, Ricario suggerisce di arrivare presto al check-in e di chiedere nuovamente allo sportello poiché la situazione dei posti potrebbe essere cambiata.

Oltre ad assicurarti l'assegnazione del posto, dovresti sentirti autorizzato a richiedere cose che ti aiuteranno a mantenerti a tuo agio, afferma Ricario. Per i voli a lungo raggio, ad esempio, Ricario chiede di preimbarcarsi per motivi medici in modo da potersi ambientare con meno stress. Per i soggiorni in hotel richiederà spesso un mini frigorifero per la sua camera per conservare gli snack compatibili con l'UC e i suoi probiotici che devono essere mantenuti freddi.

Prepara le tue medicine in modo strategico.

Sono come dice una ragazza scout Ricario della sua routine di fare le valigie. Se stai volando, il tuo bagaglio a mano deve essere imballato in modo strategico e dovrebbe includere sicuramente la fornitura completa di farmaci per l'UC nel caso in cui il bagaglio registrato vada smarrito. Ricario che prende medicine per via orale ne porta abbastanza per durare almeno due settimane oltre la sua escursione programmata insieme alle sue solite vitamine e integratori. Ciò le garantisce un margine nel caso in cui i suoi piani di viaggio cambino o falliscano.

Suggerisce di tenere le medicine nei flaconi di prescrizione e di metterle in una borsa con copie stampate delle ricevute Rx e una nota del medico che afferma che sono una necessità medica. Queste cose possono tornare utili se hai problemi imprevisti alla sicurezza o alla dogana, dice Ricario. Ti assicurano inoltre di avere le informazioni necessarie nel caso avessi bisogno di una sostituzione o di un rifornimento durante il viaggio.

Se stai imballando farmaci liquidi che superano 3,4 onceinforma l'agente della TSAquando passi i controlli di sicurezza. Dovresti anche informare la sicurezza aeroportuale se hai una stomia e devi portare forniture mediche attraverso i checkpoint. La TSA ha uncarta scaricabilepuoi dare agli agenti la possibilità di informarli delle tue esigenze di screening.

Preparati per eventuali emergenze in bagno.

Anche il viaggiatore più preparato può andare incontro a singhiozzi, ecco perché Ricario è sempre pronto agli incidenti. Oltre alle medicine e agli integratori, nel suo bagaglio a mano vengono sempre infilati un cambio di biancheria intima e pantaloni, insieme a un kit di forniture per il bagno. Per Ricario quel kit comprendesalviette lavabili(più gentile con il tuo sedere rispetto al TP dell'aereo)Spray Poo-Pourri salviette disinfettanti da viaggioper le superfici del bagno e i sacchetti con cerniera in plastica nel caso abbia bisogno di smaltire oggetti sporchi.

Meme diva con gli occhiali

Una volta arrivata a destinazione e inizia ad esplorarepannolini per adultidiventare parte della sua uniforme quotidiana. Dopo un incidente a Manila, quando è rimasta bloccata nel traffico con lo stomaco in subbuglio (perché non puoi controllare tutto), Ricario dice di aver iniziato a usarli per la massima tranquillità, soprattutto quando il suo itinerario include situazioni di bagno rischiose. Si scopre che possono anche esserlopiuttosto carinoe nessuno può dire che ne indossi uno, dice Ricario.

Proteggiti dai coaguli di sangue.

Durante i voli a lungo raggio le persone con malattie infiammatorie intestinali come la colite ulcerosa hanno un rischio maggiore di sviluppare un coagulo (un grumo di sangue gelatinoso) nelle vene profonde, solitamente nelle gambe. Quando ciò accade si parla di trombosi venosa profonda o TVP. La condizione può portare a esiti gravi e potenzialmente fatali se il coagulo si stacca e rimane bloccato in un’arteria polmonare impedendo il flusso sanguigno. Si chiama embolia polmonare.

Stare seduti su un aereo per ore aumenta il rischio di sviluppare la TVP perché il sangue può accumularsi nelle gambe. Fortunatamente puoi (letteralmente) adottare misure per evitarlo: alzarti periodicamente e camminare in modo che i muscoli del polpaccio si contraggano e facciano muovere il sangue verso l'alto. Se tunon possocamminando per i corridoi per qualsiasi motivo puoi comunque fare esercizi per la parte inferiore delle gambe. Solleva i talloni mantenendo le dita dei piedi sul pavimento, quindi solleva le dita dei piedi mantenendo i talloni abbassati. Per una maggiore sicurezza, Ricario indossacalzini compressiviche esercitano pressione sui polpacci e (come il movimento) aiutano a mantenere il flusso del sangue dalle gambe al cuore. Fa attenzione anche a bere molta acqua: quando sei disidratato il sangue può addensarsi rendendo più probabili i coaguli.

Mangia saggiamente, prima e durante la tua gita.

Il cibo ovviamente è una grande preoccupazione. Ricario si concentra sulla sua dieta ben prima di un viaggio con l'obiettivo di rimettere in sesto il suo intestino. Lo fa attenendosi a pasti semplici che sa che la sua pancia può gestire, privilegiando i cibi integrali rispetto a quelli trasformati, dicendo no ai piatti grassi e optando per opzioni senza glutine quando possibile. Ovviamente è bello essere in remissione quando arriva il giorno del viaggio, ma a volte semplicemente non succede così. Quindi concediti sicuramente una pausa se il tuo piano alimentare pre-vacanza non tiene a bada la fiammata.

Per quanto riguarda il cibo in aereo (ugh), Ricario organizza pasti senza glutine, ma ciò non garantisce che i pasti siano adatti all'intestino. Indica come esempio una miscela di mais e fagioli (una festa delle scoregge in attesa di accadere). Quindi porta sempre con sé abbastanza snack per fare scorta dei suoi preferiti, come uova sode e frutta.

Lei e suo marito controllano in anticipo anche le opzioni dei ristoranti della loro destinazione, così non devono armeggiare quando hanno fame. Il consiglio generale di Ricario è di ordinare i pasti in modo semplice (se c'è un pezzo di pesce e qualche verdura nel menu mi fa bene, dice), ma si concede anche qualche dolcetto qua e là (pensa: un macaron, non cinque) in modo da potersi immergere nella cultura locale senza che il suo stomaco paghi in seguito.

Una cosa correlata da tenere a mente: se stai assumendo farmaci immunosoppressori potresti avere un rischio maggiore di contrarre malattie di origine alimentare perché il tuo corpo non è in grado di combattere le infezioni con la stessa efficacia. Se questo è il tuo caso, parla con il tuo medico di eventuali precauzioni che potresti dover prendere quando pranzi durante le vacanze, soprattutto se andrai all'estero.

Prenditi del tempo per rilassarti.

Tutta la lungimiranza di Ricario aiuta a ridurre al minimo le possibilità che accada qualcosa di veramente stressante, il che è intenzionale. Lo stress è un fattore scatenante per le sue riacutizzazioni dell'UC. Per raddoppiare le vibrazioni zen cerca anche di includere alcuni momenti per prendersi cura di sé mentre è via. Generalmente inizia la giornata respirando e facendo una pausa per essere grata di bere un po' d'acqua e fare stretching. Contiene anche integratori come il tè alla radice di valeriana e la melatonina che trova utili per mantenere il programma del sonno in carreggiata. Molte persone con malattie infiammatorie intestinali ne soffronoproblemi a dormiresoprattutto durante le riacutizzazioni dei sintomi e questo può farti sentire peggio il giorno successivo.

Condividi i tuoi trionfi di viaggio.

Per Ricario è importante non solo godersi le sue esperienze di viaggio, ma condividerle come fonte di ispirazione. Anche se abbiamo questa malattia, possiamo ancora realizzarla, dice. Ricorda uno scambio con un altro membro diRagazze con coraggiouna comunità per persone con malattia dell'intestino irritabile. L'ho taggata in un post perché aveva paura di volare e le ho detto "No, solo un piano". Fallo e basta. Finché hai con te il tuo arsenale di rifornimenti puoi andare dal punto A al punto B.'

Tutto ciò per dire che il tuo successo è anche il successo di tutti gli altri. Se hai strategie che ti aiutano a viaggiare più comodamente condividile. Forse un hotel o una compagnia aerea ti hanno offerto un'ottima sistemazione che ritieni possa aiutare gli altri: pubblicalo in un forum UC. Aiutandosi a vicenda, le persone affette da UC possono dimostrare che uscire e provare la gioia del viaggio è tutt'altro che impossibile.

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