Le fasce e gli impacchi per la pancia dopo il parto aiutano effettivamente con il recupero del core?

Sono ovunque su Instagram, TikTok e Amazon, quindi se lo seiincintal'algoritmo ha sicuramente messo le fasce per la pancia dopo il parto sul tuo radar. Questi prodotti, a volte chiamati fasce per la pancia postpartum o leganti addominali, non sono sicuramente una novità: la fasciatura della pancia è stata praticata per secoli in Thailandia, Messico, Vietnam, Cambogia, Malesia e altrove per supportare la guarigione di una nuova madre.

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Ma l’enorme numero di prodotti disponibili al giorno d’oggi significa che hai più opzioni che mai se sei interessata a utilizzare una fascia per la pancia dopo il parto. Penso che stia diventando più popolare rispetto a 15 anni faChristie Cobb MD FACOGdice a SELF un ginecologo certificato a Little Rock, Arkansas. In un (seppur piccolo)studio osservazionalepubblicato nel 2021, l'82% delle future mamme che si preparano ad avere un parto vaginale in un ospedale ha affermato di aver pianificato di utilizzare una fascia addominale dopo il parto.

Ma la fasciatura della pancia dopo il parto fa davvero qualcosa? Continua a leggere per saperne di più su cosa possono e non possono fare questi prodotti, incluso come scegliere quello giusto (non tutti sono adatti per le persone che hanno appena partorito) e come usarli in sicurezza.

Cos'è esattamente una fascia per la pancia dopo il parto?

Innanzitutto una rapida definizione di cosa intendiamo per fasce per la pancia dopo il parto: ci sono alcune variazioni nel mercato, ma i prodotti di cui stiamo parlando qui sono fasce in tessuto a base elastica che di solito hanno una chiusura in velcro; o lunghe strisce di stoffa simili a bende progettate per essere avvolte attorno allo stomaco. (Questo è ciò che viene fatto nella tradizionale fasciatura della pancia di Bengkung, una pratica radicata nella cultura malese che a volte viene eseguita dalle doule dei giorni nostri.)

Questi prodotti sono diversi dalle cinture premaman che assomigliano più a una cintura e sono pensate per essere indossate durante la gravidanza per alleggerire un po' il peso del pancione. Inoltre, non dovrebbero assolutamente essere confusi con i girovita: indumenti modellanti simili a corsetti che pretendono di stringere la pancia e aiutarti a perdere peso main realtà non funziona. Gli allenatori in vita non sono qualcosa che consiglierei durante la gravidanza o dopo il parto, afferma il dottor Cobb.

No, probabilmente non aiuteranno il tuo corpo a tornare alla normalità più velocemente.

Prima di entrare nelle reali ragioni basate sull'evidenza per prendere in considerazione una fascia addominale dopo il parto, è importante riconoscere che molte nuove mamme le acquistano sperando che aiutino con il recupero del core. Nello stesso studio osservazionale del 2021, il desiderio di tornare alla forma corporea precedente era uno dei motivi principali addotti dai partecipanti per voler utilizzare questo tipo di prodotti.

Non è un segreto il fatto che le mamme siano letteralmente bombardatemessaggi di rimbalzo tossicida praticamente ovunque. E alcuni produttori ne approfittano pubblicizzando le loro fasce postpartum come dimagranti: una descrizione del prodotto per una fascia venduta online dice che potrebbe aiutare a ridurre il girovita nel tempo con un uso coerente; un altro afferma di aiutare a rimettere a posto gli organi [e] il grasso.

Sicuramente non c'è niente di sbagliato nel voler apparire e sentirsi di nuovo se stesse dopo nove mesi di gravidanza. E alcune neo mamme dicono che indossare una fascia addominale crea la sensazione di una parte centrale più stretta e soda sotto i vestiti, il che può farti sentire bene quando ti stai adattando al tuo nuovocorpo dopo il parto. Ma gli esperti con cui abbiamo parlato hanno sottolineato che non esiste alcuna prova a sostegno dell’affermazione che questi prodotti cambieranno il tuo aspetto.

Non ho studi che dimostrino che [questi prodotti] ti faranno perdere peso, ti aiuteranno a metterti in forma più velocemente o faranno rimpicciolire il tuo utero, afferma il dottor Cobb. Niente di tutto ciò è dimostrato.

E in realtà fare affidamento *troppo* su un bendaggio postpartum potrebbe compromettere il processo di rafforzamento del coreErin Weber PT DPTdice a SELF un fisioterapista del pavimento pelvico presso Flow Physio a Brooklyn. Questo perché, sebbene questi prodotti diano una piacevole sensazione di sostegno (ne parleremo più avanti) possono anche rendere più difficile l'inspirazione profonda, soprattutto se sono allacciati molto stretti, e quei respiri profondi aiutano a ristabilire una connessione con il tuo corpo.pavimento pelvicouna parte fondamentale del recupero postpartum, spiega. Se usi un raccoglitore tutto il giorno, il tuo core non inizierà davvero a sparare.

Ci sono alcuni motivi molto legittimi per indossare una fascia o una fascia per la pancia dopo il parto.

Ok, quindi probabilmente non faranno nulla di drammatico al tuo centro. Ma gli impacchi per la pancia dopo il parto possono ancora essere un utile strumento di recupero. Ecco alcuni motivi supportati dagli esperti per considerare di indossarne uno nei primi giorni e settimane dopo il parto.

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Può essere una strana sensazione andare in giro improvvisamente con la pancia vuota dopo aver ospitato per mesi un feto in crescita. Tuoil corpo ha subito un cambiamento enormeed è normale che la tua pelle sia più rilassata e che i muscoli centrali siano allungati; molte nuove mamme dicono che il loro stomaco si sente molle e come Jell-O in quei primi giorni. Indossare una fascia per la pancia dopo il parto può aiutare a fornire supporto e controlloSherry Ross MDob-gyn e autore di Lei-ologia dice a SELF.

Un maggiore supporto significa che potresti semplicemente sentirti meglio ogni volta che indossi questi prodotti. Lo paragonerei a tenere un cuscino contro l'addome quando vuoi camminare o sederti, dice il dottor Cobb. Ti dà la stessa sensazione di sostegno.

Se ti senti abbastanza a tuo agio da alzarti e muoverti, potresti anche diventare più attivo con il passare dei giorni. Questo movimento extra fa sentire meglio anche le persone, aggiunge il dottor Cobb.

La mancanza di forza centrale spesso rende difficile per le nuove mamme stare sedute dritte, cosa che inevitabilmente farai molto nelperiodo postpartum. (L’allattamento al seno e il ruttino del bambino sono tutti sport da seduti.)

Ma se indossi una fascia per la pancia dopo il parto non devi fare affidamentoabbastanzacosì tanto su quei muscoli addominali indeboliti per sederti correttamente in modo da avere potenzialmente una postura migliore perché ti mantiene allineato meglio, sottolinea il dottor Cobb. Non curvandoti potresti anche prevenire il tipo di secondariamal di schienache può svilupparsi trovandosi in una posizione strana, aggiunge.

E se hai deciso di allattare al seno è possibile che tutto ciò possa aiutarti ad allattare il tuo bambino più comodamente. Nell'aStudio randomizzato e controllato del 2025i ricercatori hanno osservato tassi significativamente più alti di successo dell’allattamento al seno tra le nuove mamme che hanno utilizzato una fascia addominale nelle prime 48 ore dopo il parto cesareo.

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A proposito di cesarei: ci sono alcune ricerche convincenti che suggeriscono che le bende postpartum possono essere particolarmente utili nel post-operatorio. Numerosi studi hanno identificato riduzioni significative del dolore tra le neo mamme che li hanno utilizzati dopo un cesareo e l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)raccomandaleganti addominali specifici per la gestione del dolore da incisione. La ricerca suggerisce anche delle fasce per la panciapotrebbe ridurre il sanguinamentoattorno all'area dell'incisione eaumentare la mobilitàil che significa che è più probabile che ti alzi e ti muovi in ​​quei primi giorni.

Potresti ricevere uno di questi prodotti dopo il cesareo, il che è positivo poiché le infermiere possono insegnarti come indossarlo correttamente prima di essere dimesso. Dopo tutti i cesarei, in ospedale diamo ai pazienti una fascia addominale in modo che possano iniziare a imparare come indossarlaLeena Nathan MDdice a SELF un ginecologo della UCLA Health nel Westlake Village in California. Li incoraggiamo a usarlo per funzionalità migliorate, come la possibilità di alzarsi dal letto, andare in bagno e sentirsi più a proprio agio.

E aneddoticamente molte nuove mamme si divertono a indossare una fascia postpartum dopo un cesareo a causa dell'imbottitura e della protezione extra che fornisce alle loro incisioni, afferma il dottor Cobb. È come uno strato tra la pelle e i vestiti, spiega. Ad alcune persone piace davvero.

Quando sei incinta, il bambino in costante crescita spinge (e spinge...) contro i tuoi muscoli addominali, il che può farli indebolire e infine allargare lungo la linea mediana. Il nome ufficiale di questa separazione addominale è diastasi dei muscoli retti ed è estremamente comune tra le neo mamme: secondo alcune statistiche, circa il 60% ce l'ha. Molti bendaggi per la pancia dopo il parto affermano di aiutare a colmare questo divario.

La guarigione della diastasi recti è possibile: in realtà la maggior parte dei casi si risolve da sola entro pochi mesi. Se il tuo non funziona, un fisioterapista o un ginecologo possono aiutarti a guidarti sulle strategie per riunire quei muscoli separati. Ma i vantaggi dell’utilizzo delle fasce per la pancia dopo il parto per la diastasi dei retti sono meno chiari. Unopiccolo studio recentead esempio, ha scoperto che usarne uno per questo scopo potrebbe non essere più efficace che lasciare semplicemente che il corpo guarisca naturalmente.

Con loro siamo davvero estremamente cauti, ammette il dottor Weber. In genere per la diastasi dei retti solo se significativa si consiglia l'uso di fascette per pancia. L'eccezione, dice, è se hai la diastasi dei muscoli retti e i tuoi sintomi tendono a peggiorare alla fine della giornata. (Il tuo core potrebbe sentirsi dolorante o potresti notare che la tua pancia sembra distesa, ovvero gonfia.) Un legante per la pancia potrebbe offrire un supporto extra in queste situazioni, dice il dottor Weber. Alcune mamme hanno anche la sensazione che la separazione degli addominali si aggravi quando usano un marsupio, quindi una fascia morbida per la pancia potrebbe aiutare a rendere più comodo anche indossare il bambino.

Se scegli di utilizzare una fascia addominale dopo il parto, ecco come indossarla in sicurezza.

Le fasce per la pancia sono sicure per la maggior parte delle nuove mamme, dice il dottor Nathan, ma aspetta se riscontri problemi con l'incisione come una ferita che non si è chiusa correttamente o è infetta o se ti è stato detto che hai un'infezione uterina. E va da sé, ma togli la fascia il prima possibile se senti qualche tipo di dolore acuto mentre la indossi.

Sì, il compito di una fascia addominale è fornire una compressione delicata, ma in questo caso sicuramente non è sempre meglio. Stringere eccessivamente una fascia per la pancia può causare movimenti limitati, respirazione limitata e circolazione sanguigna, disagio e dolore, dice il dottor Ross, tutte cose che ovviamente vuoi evitare.

Se non ti viene data una fascia addominale in ospedale, segui le istruzioni del produttore quando ne indossi una per la prima volta e chiedi al tuo ginecologo o al tuo fisioterapista un tutorial se non sei sicuro. Oppure, se sei interessato alla fasciatura della pancia Bengkung, potresti riuscire a trovare una doula vicino a te che la offre come parte dei loro servizi.

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Potrebbe sembrare un po' strano allacciare per la prima volta una fascia addominale, ma sicuramente non dovrebbe essere doloroso. Toglilo se avverti fastidio (soprattutto intorno all'incisione del cesareo), difficoltà a respirare o qualsiasi tipo di pressione pelvica.

Quest'ultimo è molto importante perché c'è qualche preoccupazione che le fasce addominali aderenti possano esercitare uno stress eccessivo sul pavimento pelvico, il che potrebbe teoricamente peggiorare un caso diprolasso degli organi pelvici. Questa condizione, quando uno qualsiasi degli organi pelvici come l'utero vaginale o la vescica si abbassa, può talvolta verificarsi dopo il parto: se hai segni come pressione del dolore pelvico o un rigonfiamento visibile dalla tua vagina, rivolgiti immediatamente al tuo ginecologo.

Inoltre: alcune fasce per la pancia contengono lattice, quindi controlla l'etichetta e scegline una priva di lattice se hai un'allergia.

Come tutto ciò che indossi nei primi giorni dopo il parto, le fasce per la pancia possono diventare sorprendentemente sporche, soprattutto se ne indossi una sopra l'incisione del cesareo o mentre allatti il ​​tuo bambino, quindi fai del tuo meglio per lavarle regolarmente e magari avere anche un supporto in modo da poterle ruotare.

Molti pazienti non vogliono indossare un raccoglitore perché diventa troppo disordinato durante l'allattamento, dice il dottor Cobb. È un altro strato di vestiti da tenere pulito. Quindi, idealmente, averne più di uno dall'ospedale è ciò che di solito consiglio.

La ricerca suggerisceesercizi per il core profondo— allenamenti mirati ai muscoli centrali come il multifido trasversale dell'addome e il pavimento pelvico — supportano il recupero del core postpartum e possono aiutare a migliorare la diastasi dei muscoli retti. Attivare delicatamente questi muscoli ricostruisce la tua forza fondamentale dopo il parto, dice il dottor Weber e questo può essere semplice come prestare attenzione al tuo respiro.

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Dovresti pensare alla tua respirazione profonda, dice, permettendo alla cassa toracica e alla parete addominale di espandersi mentre inspiri e connettendoti ai muscoli centrali durante l'espirazione. Se la tua fascia addominale ti impedisce di prenderli alla granderespiri profondiconcediti una piccola pausa.

Supportare il tuo core alleviando il dolore incoraggiandoti a sederti un po' più dritto: tutti questi benefici possono rendere davvero piacevole indossare una fascia addominale dopo il parto. Ma dovresti considerarlo come uno strumento a breve termine, afferma il Dr. Weber.

I principali gruppi di esperti come ACOG non forniscono linee guida specifiche su quando smettere di usare una fascia addominale dopo il parto, ma gli esperti con cui abbiamo parlato consigliano di ridurla non appena ti senti a tuo agio nel farne a meno: questo potrebbe avvenire entro pochi giorni se ti senti bene e idealmente entro un mese circa.

Dopo sei-otto settimane probabilmente non è più qualcosa su cui fare affidamento per l'uso quotidiano, afferma il dottor Cobb. Se hai ancora problemi e ti senti come se dovessi indossarne uno, è ora di vedere un fisioterapista.

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