I nostri shaker proteici preferiti per sorseggiare senza problemi

Una buona polvere proteicapuoi preparare dei frullati piuttosto gustosi quando sei in viaggio, ma chiunque abbia mai sorseggiato una miscela gessosa e grumosa sa che trovare la migliore bottiglia di shaker proteico è la chiave per ottenere il giusto risultato.

Allora come fai a sapere quali sono costruiti per durare e qualinon lo sono?Abbiamo chiesto a dietologi registrati i loro consigli, abbiamo ricercato le bottiglie shaker più vendute e le abbiamo testate nelle nostre cucine per settimane per scoprirlo. Scopri come individuare una bottiglia ben fatta da un fragile concorrente e acquista le nostre preferite di seguito.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Bottiglia di palline Secondo classificato: Agitatore cavo Scelta migliore per il budget: Bottiglia shaker classica BlenderBottle Più compatto: Inseguimento Promixx Miglior disegno: Forma shaker Miglior flip-top: BlenderBottle Strada Shaker Cup Più durevole: Frullatore Helimix Vortex Miglior bicchiere: Agitatore per capsule di materia grigia

• Perché le proteine ​​sono importanti
• Come scegliere una bottiglia di shaker proteico
• Acquista le migliori bottiglie di shaker proteici
• Domande frequenti sulle bottiglie shaker

Perché le proteine ​​sono importanti

Perché ho bisogno di proteine?

Le proteine ​​sono uno dei tre macronutrienti di cui abbiamo bisogno per sopravvivere (insieme ai carboidrati e ai grassi). Dietista registratoAmy Stephens RDNdice a SELF. Aiuta a costruire i muscoli e a rafforzare il sistema immunitario: in pratica fornisce gli elementi costitutivi di ogni cellula del corpo umano, dice.

Se non assumiamo abbastanza proteine, il nostro corpo non sarà in grado di ricostruirsi adeguatamente e inizieremo a perdere massa muscolare.Colleen Tewksbury PhD MPH RDIl ricercatore senior e responsabile del programma bariatrico presso la Penn Medicine e il presidente della Pennsylvania Academy of Nutrition and Dietetics avevano precedentemente detto a SELF.

Di quante proteine ​​ho bisogno?

La dose giornaliera raccomandata (RDA) di proteine ​​è pari a circa0,8 grammiper chilogrammo di peso corporeo (o circa 0,36 grammi per libbra) per un adulto medio. Tuttavia le tue esigenze potrebbero essere diverse. Se ti alleni molto o fai sport potresti aver bisogno di 1,4-2 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo (o 0,64-0,91 grammi per libbra) per combattere la perdita muscolare. E man mano che invecchi, il tuo corpo non utilizza le proteine ​​in modo così efficiente, quindi potresti aver bisogno di aumentarne l'assunzione più avanti nella vitaHillary Wright RDdice a SELF.

Ma c’è un limite. Stephens avverte che, sebbene le proteine ​​siano essenziali, una quantità maggiore non è sempre meglio. I nostri corpi hanno solo una certa quantità di muscoli che possiamo acquisire e ciò si basa sulla genetica, afferma. Quindi mangiare più [proteine] non ci renderà necessariamente più grandi o più forti.

Come aggiungere frullati proteici alla tua dieta

I frullati proteici non sostituiscono i pasti regolari, ma a volte possono essere un buon sostituto, dice Stephens, ad esempio quando non puoi sederti per colazione, pranzo o cena strani o quando hai bisogno di una spinta post-allenamento per aiutare a riparare i muscoli.

È un modo per colmare le lacune di tanto in tanto, ma ottenere prima i nutrienti dai cibi integrali è sempre l'ideale, dice. Semaggior partedelle tue proteine ​​proviene da polveri e frullati, aggiunge che potrebbe essere il momento di rivalutare la tua routine.

Come scegliere una bottiglia di shaker proteico

Se hai mai avuto problemi con grumi di polvere non miscelata o con un coperchio che perde, allora conosci la frustrazione di utilizzare uno shaker di bassa qualità. Ecco come individuarne uno ben fatto mentre fai acquisti.

Materiale

Le bottiglie shaker sono generalmente realizzate in plastica, acciaio inossidabile o vetro. La scelta dipende da te: ognuna ha i suoi vantaggi.

Plasticale bottiglie tendono ad essere leggere, meno costose e ampiamente disponibili. Tuttavia alcune plastiche possono trattenere gli odori nel tempo. È anche una buona idea optare per bottiglie prive di BPA, nel senso che sono realizzate senza la sostanza chimica bisfenolo A. L’esposizione al BPA può potenzialmente causare il cancro, sebbene non ci siano ancora molte ricerche sull’argomento.Acciaio inossidabilele bottiglie sono più resistenti e spesso isolate per mantenere le bevande fredde, ma possono essere più pesanti e costose rispetto alle opzioni in plastica.Bicchierele bottiglie sono anche piuttosto resistenti e, come quelle in acciaio inossidabile, sono un'ottima opzione se lo seicercando di evitare le microplastiche.

Meccanismo di miscelazione

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Mentre navighi, controlla come funziona ciascuna bottiglia per ottenere un frullato omogeneo.

Sfera con frusta a filo:Comune nelle BlenderBottles, questa sfera di metallo rompe i grumi per creare un frullato più fluido.Sistema a vortice o griglia:Alcuni shaker sono dotati di creste o griglie integrate per frullare le bevande senza bisogno di un pezzo separato.Bottiglie elettriche:Per ottenere la migliore miscela con il minimo sforzo, uno shaker elettrico può cambiare le regole del gioco. Spesso sono alimentati a batteria e non richiedono alcuno sforzo da parte tua, ma di solito sono anche più costosi.

Capacità

Più grande non è sempre meglio. Assicurati che la tua bottiglia preferita si adatti al portabicchieri della borsa o in qualsiasi altro posto in cui intendi riporla quando non stai sorseggiando. Le opzioni in questo elenco vanno da 20 once a 40 o più, così puoi trovare la dimensione giusta per te.

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Coperchio e sigillo

Non c'è niente di peggio che aprirela tua borsa da palestraper scoprire che il tuo frullato proteico è fuoriuscito ovunque. Cerca una bottiglia con un coperchio a vite stretto che si chiuda o si chiuda per evitare fuoriuscite. Se ha un beccuccio, assicurati che ci sia un coperchio con una chiusura ermetica per evitare incidenti durante lo scuotimento.

Acquista le migliori bottiglie di shaker proteici

Migliore in assoluto: bottiglia Bolde

SFERE

Bottiglia

Pro

• Garanzia a vita
• Lavabile in lavastoviglie (si consiglia il cestello superiore)
• Si adatta alla maggior parte dei portabicchieri standard
• La versione più piccola da 20 once ha un contenitore twist-off sul fondo

Contro

• Opzioni più pesanti delle opzioni in plastica
• Prezzo più alto ma costruito per durare

Se stai cercando una bottiglia durevole, igienica e a prova di odore senza gli svantaggi della plastica, la bottiglia Bolde vale l’investimento. Il coperchio del mixer e la bottiglia sono tutti realizzati in acciaio inossidabile in modo da non trattenere odori, sapori o batteri, mantenendo ogni bevanda fresca e pulita.

Ho provato un numero ridicolo di bottiglie shaker. Diventano sempre puzzolenti e iniziano a perdere o si rompono, ha scritto un recensore di Bolde. Questo è meglio di tutti quelli. Mi piace il fatto che sia quasi tutto in acciaio inossidabile, facile da pulire, silenzioso e robusto. La bobina fissa dello shaker è molto efficace nel mescolare i frullati e ADORO il vano portaoggetti sul fondo.

"La mia caratteristica preferita è che questo shaker può essere utilizzato come una bottiglia d'acqua e una tazza da caffè riutilizzabile: un enorme vantaggio per gli altri membri dellaequipaggio multiplo di bevande.

Specifiche del prodotto

Materiale:Silicone alimentare in acciaio inossidabile |Taglie:20 once. bottiglia con 6 once. vano portaoggetti o 26 once. bottiglia senza vano portaoggetti

Secondo classificato: Huel Shaker

Vuoto

Shaker

Pro

• Leggero e facile da trasportare
• Veloce da pulire con parti minime
• Conveniente

Contro

• Non isolato, quindi i tuoi frullati non rimarranno ghiacciati
• Piccola dimensione

Hai bisogno di una bottiglia semplice? Huel Shaker è la soluzione migliore. È leggero, facile da riporre in una borsa e semplice da pulire, perché siamo onesti, a nessuno piace strofinare il fondo di una bottiglia senza che se ne veda la fine.

Quando ho testato questo shaker ho apprezzato il passante sul tappo (ideale da portare in giro tra una riunione e l'altra in ufficio). All'interno un inserto a griglia si fonde perfettamente e silenziosamente, mentre il coperchio a vite e il tappo del beccuccio aiutano a prevenire le perdite. Sebbene non abbia un isolamento sofisticato o un meccanismo high-tech, fa esattamente quello che dovrebbe fare: mescola il tuo frullato e mescolalo bene.

Specifiche del prodotto

Materiale:Plastica senza BPA |Misurare:17 once

Miglior scelta economica: bottiglia shaker classica BlenderBottle

Bottiglia del frullatore

Bottiglia shaker classica

Pro

• BlenderBall produce un frullato affidabile e omogeneo
• La frusta è facile da sostituire (per ogni evenienza)

Contro

• Nessun isolamento, quindi la tua bevanda non rimarrà fredda a lungo

Questo è lo shaker OG che probabilmente hai visto ovunque, dalle borse da palestra agli armadietti della cucina, e per una buona ragione). La frusta BlenderBall rende facile mescolare anche le polveri spesse (addio grumi) ed è piuttosto grande per il prezzo.

Onestamente, questo è un ottimo shaker che ha fatto tutto ciò di cui avevo bisogno durante i test: ha mescolato le mie proteine ​​in polvere rapidamente e facilmente. Finché sei veloce con la pulizia e non sei incline a lasciare la bottiglia sul fondo delle borse dopo il rifornimento, questa è una scelta solida.

Specifiche del prodotto

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Materiale:Plastica senza BPA |Taglie:20 28 e 45 once.

Il più compatto: Promixx Pursuit

Promixx

Bottiglia shaker Pursuit

Pro

• L'acciaio inossidabile isolato mantiene le bevande fredde per oltre 12 ore
• Il design elegante sembra lussuoso
• Il cappuccio ribaltabile a prova di perdite evita fuoriuscite disordinate

Contro

• Più pesante degli shaker in plastica

Per una bottiglia altrettanto chicil tuo set di allenamento corrispondenteil piccolo ma potente Promixx Pursuit è l'aggiornamento di cui non sapevi di aver bisogno. Questo shaker in acciaio inossidabile isolato a doppia parete mantiene le tue bevande fredde per ore, perfetto per quando devi sbrigare commissioni dopo la palestra o affrontare un lungo tragitto giornaliero.

A differenza delle bottiglie di plastica che possono sembrare fragili, questa ha un piccolo peso e un coperchio a tenuta stagna che non ti tradirà dopo averla gettata nella borsa. L'agitatore si aggancia e mescola il tuo frullato in modo fluido senza l'uso della sfera della frusta, quindi non c'è niente in più da pulire (o perdere in lavastoviglie).

Anche se so che non è per tutti, adoro quanto sia piccolo il Pursuit: ha vissuto nella mia borsa durante i test. È anche più carino della normale bottiglia di un frullatore, quindi ero davvero entusiasta di usarlo mentre ero in giro. Fa ancheun grande regalo per un amico attento al benessereo membro della famiglia.

Specifiche del prodotto

Materiale:Acciaio inossidabile |Misurare:18 once

Miglior design: Forme Shaker

Forma

Shaker

Pro

• Può mantenere i liquidi freddi per 12 ore o caldi per 8
• Facile da pulire
• Semplice e funzionale

Contro

• Più costoso ma ricco di funzionalità intelligenti
• Piccola dimensione

C'è molto da amare nello Shaker di Forme: il suo coperchio a tenuta stagna, il suo vano portaoggetti extra dalla forma elegante e le pareti isolate hanno contribuito a guadagnargli un posto in questo elenco. I recensori sono entusiasti anche di quanto sia silenzioso: "È praticamente silenzioso, quindi non devo preoccuparmi di svegliare i bambini quando cerco di bere le mie proteine ​​alle 6 del mattino!" uno ha scritto. Come alcune delle nostre altre scelte migliori, questa bottiglia ha una base twist-off che può contenere polvere proteica extra o un piccolo spuntino come un mix di tracce o frutta secca: non sono necessari Tupperware o sacchetti di plastica aggiuntivi.

Specifiche del prodotto

Materiale:Acciaio inossidabile |Misurare:16,9 once con un 1,2 once. contenitore incorporato

Miglior Flip-Top: BlenderBottle Strada Shaker Cup

Bottiglia del frullatore

Coppa Strada Shaker

Pro

• Tappo ribaltabile a prova di perdite per una maggiore sicurezza
• L'acciaio inossidabile mantiene le bevande fredde per ore
• L'ampia bocca facilita l'aggiunta degli ingredienti e la pulizia della bottiglia

Contro

• Più pesante degli shaker in plastica
• Disponibile solo in taglia unica

Le perdite sonoCOSÌl'anno scorso. Con il suo tappo ribaltabile sicuro e il corpo in acciaio inossidabile, la tazza shaker BlenderBottle Strada è realizzata per prevenire fuoriuscite mantenendo la bevanda fredda per ore.

La parte migliore? La bocca più ampia ti consente di aggiungere cubetti di ghiaccio e la caratteristica frusta a forma di palla del marchio senza fare confusione. Insegno lezioni di Pilates per tre o quattro ore alla volta e recentemente ho portato con me una BlenderBottle simile per fare una scossa a metà turno. Ho apprezzato molto la chiusura scorrevole sul cappuccio ribaltabile per una maggiore sicurezza nella mia borsa e sono rimasto piacevolmente sorpreso da quanto fosse silenziosa la sfera della frusta.

Mi ci è voluto meno di un minuto per lavare tutto e non ho notato alcun odore persistente una volta tornato a casa. Vorrei solo che fosse disponibile in più taglie.

Specifiche del prodotto

Materiale:Acciaio inossidabile |Misurare:24 once

Il più durevole: frullatore Helimix Vortex

HELMIX

Bottiglia agitatore frullatore Vortex

Pro

• Non è necessaria una frusta separata: basta agitare per mescolare
• Senza BPA e resistente agli odori per una freschezza a lungo termine
• Infrangibile, quindi le cadute accidentali non sono un grosso problema

Contro

• Non isolato
• Il design a vortice funziona meglio con liquidi più fluidi: potrebbe avere problemi con miscele più dense come il burro di noci

Il frullatore Helimix Vortex Blender elimina fruste e palline utilizzando la sua forma unica per frullare senza intoppi: basta agitare e lasciare che la fisica faccia il lavoro. Un acquirente di Amazon lo ha riassunto perfettamente: ho trascorso più tempo di quanto vorrei ammettere fissando meravigliato il vortice di bolle.

I revisori sono anche entusiasti di quanto sia robusta questa bottiglia: questa cosa è davvero dura! L'ho lasciato cadere e l'ho calpestato e l'ho chiuso accidentalmente nella portiera di una macchina, ha aggiunto lo stesso acquirente. Realizzato in plastica resistente agli odori priva di BPA, è costruito per durare senza trattenere gli odori strani nel tempo. Anche se non mantiene le bevande fredde, è comunque un'ottima scelta per chiunque abbia vissuto il dolore delle screpolaturela tua bottiglia d'acqua di supporto emotivo.

Specifiche del prodotto

Materiale:Plastica senza BPA |Misurare:20 28 once

Miglior bicchiere: shaker per capsule di Graymatter

• Materia grigia
• Materia grigia
• Materia grigia

Agitatore per capsule di materia grigia

nomi per le scimmie

Pro

• La sfera shaker in acciaio inossidabile garantisce una miscelazione fluida e senza grumi
• Coperchio a prova di perdite
• Parzialmente trasparente in modo da poter vedere quanta scossa è rimasta
• Un buon rapporto qualità/prezzo

Contro

• Più pesante degli shaker in plastica
• Non isolato

Il Capsule Shaker è tanto funzionale quanto elegante. Realizzato in vetro resistente, produce ogni volta una bevanda pulita e dal sapore fresco, senza fastidiose microplastiche. E la piccola sfera di miscelazione all'interno funziona bene secondo gli acquirenti di Graymatter: "Quando la utilizzo con la sfera shaker all'interno non ho mai legittimamente colpito un" grumo non mescolato ", ha scritto." Anche se è più pesante di una bottiglia di plastica e non è isolata, sorprendentemente non è così costosa, quindi ti consigliamo di provarla.

Specifiche del prodotto

Materiale:Sfera shaker in acciaio inossidabile per bottiglia di vetro |Misurare:24 once

Un'altra ottima opzione: la bottiglia shaker proteica elettrica Voltrx

Bottiglia shaker proteica elettrica Voltrx

Pro

• Può caricare la base separatamente dalla bottiglia
• La base può visualizzare il livello della batteria
• Le guarnizioni multiple impediscono le perdite
• Garanzia di un anno
• Abbastanza conveniente: un ottimo rapporto qualità-prezzo

Contro

• Disponibile solo in una taglia più piccola

Anche se non abbiamo avuto modo di testare personalmente questa bottiglia, riteniamo che sia una solida opzione elettrica che vale la pena considerare. Con oltre 16.000 recensioni a cinque stelle su Amazon, è un successo certificato tra gli acquirenti: indipendentemente dalla polvere proteica che ho usato, una tazza shaker ha sempre lasciato un sapore gessoso e residui scritti. Questa pratica bottiglia miscelatrice è veloce, facile e silenziosa. Rende parila mattina prestoin movimento più divertente.

Siamo grandi fan del design intelligente di questa bottiglia che include un robusto bicchiere di plastica e una base ricaricabile che si accende e si spegne secondo necessità. Completo di tre sigilli per fermare le perdite e di un comodo anello per il trasporto, è uno shaker così intelligente che non devi mai agitarlo. (E tutto per tutto!)

Specifiche del prodotto

Materiale:Plastica senza BPA |Misurare:24 once

Domande frequenti sulle bottiglie shaker

Come si usa una bottiglia di shaker proteico?

Inizia aggiungendo prima il liquido, che si tratti di latte acqua o di un'alternativa al latte. (Aggiungendo il liquidoPrimala polvere proteica aiuta a evitare che la polvere si attacchi al fondo della bottiglia.) Quindi aggiungi la polvere proteica insieme a eventuali miscele. Se la bottiglia dello shaker ha una sfera per frusta, assicurati che sia all'interno prima di chiudere il coperchio. Quindi agitare vigorosamente la bottiglia per 20-30 secondi per assicurarsi che tutto sia completamente miscelato.

Come si pulisce una bottiglia shaker?

Per evitare che odori e batteri si accumulino all'interno della bottiglia, è necessario pulirla dopo ogni utilizzo. Alcune bottiglie sono lavabili in lavastoviglie, ma altre dovrai lavarle a mano.

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Per prima cosa sciacquatelo in acqua tiepida per rimuovere eventuali residui. Quindi lavalo accuratamente con sapone utilizzando una spazzola per bottiglie, se necessario, per strofinarlo bene. Lascia asciugare completamente la bottiglia all'aria prima di rimettere il coperchio per evitare di intrappolare l'umidità che può causare odori sgradevoli. Hai bisogno di rimuovere gli odori ostinati? Può essere utile immergere la bottiglia in una miscela di bicarbonato di sodio o aceto bianco e acqua.

Puoi usare una bottiglia shaker per altre bevande?

Le bottiglie shaker non si limitano solo ai frullati proteici: possono anche essere utilizzate per mescolare altre bevande pre e post allenamento come le polveri elettrolitiche. Alcune persone usano addirittura le bottiglie per preparare acqua infusa con frutta o caffè con aggiunta di proteine.

Ne vale la pena?

Le bottiglie shaker elettriche possono essere ottime per le persone che mescolano spesso frullati più densi che includono yogurt al burro di noci o altri ingredienti densi. Sebbene gli agitatori elettrici siano efficaci, richiedono sessioni di ricarica regolari o batterie che potrebbero non essere ideali per tutti.

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