Le migliori scarpe da corsa placcate in carbonio per aiutarti a ottenere un nuovo PR

Un tempo riservate ai corridori d'élite, le migliori scarpe da corsa placcate in carbonio stanno diventando sempre più popolari per chiunque cerchi di ridurre qualche secondo, o se sei fortunato qualche minuto, del tuo PR. La piastra in carbonio presente nell'intersuola della scarpa restituisce più energia dal terreno al piede del corridore e incoraggiaun'andatura di corsa più efficienteallenatore di corsa certificatoLaura Norrisdice a SELF. Funziona come un meccanismo a molla.

Le scarpe placcate in carbonio che vengono tipicamente indossate per le maratone (ovvero le super scarpe) hanno anche un alto strato di schiuma reattiva e rimbalzante che funziona con la piastra in carbonio per il massimo ritorno di energia e il minimo danno muscolare durante le gare lunghe. Ma oggigiorno ci sono tutti i tipi di scarpe da corsa placcate, come le super scarpe da ginnastica che sono più durevolipiù economicoe migliori per l'uso quotidiano rispetto alle super scarpe. Queste coppie possono invece avere una mezza piastra in carbonio o una piastra in nylon.

Sebbene le scarpe placcate in carbonio abbiano il potenziale per renderti più veloce, non sono un magico biglietto di sola andata per correre una maratona di qualificazione di BostonBen Pearl DPMdice a SELF un podologo dell'Arlington Foot and Ankle in Virginia. Né sono adatti a tutti i corridori in tutte le situazioni. Ma come può testimoniare chiunque le abbia indossate, le scarpe placcate in carbonio possono essere divertenti e veloci. Ecco come sapere se sono adatti a te e come scegliere il paio più adatto ai tuoi piedi e ai tuoi obiettivi.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Saucony Endorphin Pro 45Il meglio per le maratone: Nike Alphafly 37 Ideale per gare più brevi: Nike Vaporfly 4Il meglio per gli allenamenti di velocità: Saucony Endorphin Speed ​​45 Ideale per piedi larghi: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 Ideale per i sentieri: Hoka Mafati X5Il meglio per i corridori di fascia media: Asics Metaspeed Edge Parigi

• Acquista le migliori scarpe da corsa placcate in carbonio
• Cosa considerare quando si acquistano scarpe da corsa placcate in carbonio
• Come abbiamo scelto queste scarpe
• Domande frequenti

Acquista le migliori scarpe da corsa placcate in carbonio

Hai bisogno di velocità? Soddisfalo con le nostre scelte di seguito.

Migliore in assoluto: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfina Pro 4

nome polacco maschile

Ho corso la mia prima maratona nelSaucony Endorphin Pro 3(la versione precedente di questa scarpa). E anche se alla fine della gara stavo senza dubbio soffrendo - il mio stomaco era a pezzi e i miei quadricipiti erano distrutti - i miei piedi si sentivano bene.

Il modello attuale rimane una delle super scarpe più comode sul mercato senza compromettere la velocità. È uno dei preferiti dalle persone che alleno: è molto accessibile, afferma Norris. Ha una schiuma molto reattiva ma sembra comunque che ci sia un elemento di controllo.Richard Teter DPMun podologo del Mount Sinai a New York City e un appassionato corridore concordano aggiungendo che consiglia questa scarpa ai corridori che hanno bisogno di un po' più di stabilità sotto i piedi.

Norris dice anche che può essere una buona opzione per i corridori più lenti, cosa che posso attestare come qualcuno che da anni cerca di rompere quattro ore nella maratona. Ho anche indossato le Endorphin Pro 4 per gare più brevi e non mi ha mai deluso (il mio PR di 5K è in questa scarpa!).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Piastra in gomma espansa in carbonio a rete |Larghezze:Regolare |Peso:6,5 once |Caduta dal tallone alla punta:8 mm

Il meglio per le maratone: Nike Alphafly 3

Nike

Alfafly 3

Studia i piedi della prima ondata di corridori in qualsiasi maratona e probabilmente noterai che una scarpa domina: la Nike Alphafly, la super scarpa da maratona OG (e una delle preferite dai fan da sempre).Krista Archer DPMun podologo e maratoneta di New York dice a SELF che è il modello che la stragrande maggioranza dei suoi pazienti indossa per quanto tempo riduce le loro divisioni del miglio.

Quando Christa Sgobba SELF direttrice del settore cibo e fitnesstestato l'Alphafly 3ha notato subito la differenza rispetto alle sue scarpe da ginnastica normali. Il ritorno di energia dalla piastra in fibra di carbonio con cuscino in schiuma e dai pod Air Zoom è incredibile, spingendomi a un turnover più rapido (e più facile) ad ogni passo che ha scritto nella sua recensione. Sono un attaccante del tallone e mi sento come se fossi riuscito a notare i vantaggi di tutta quella tecnologia sotto i piedi; con alcune super scarpe gli attaccanti dell'avampiede hanno un netto vantaggio.

Attenzione: i corridori di medio e basso livello che desiderano ottimizzare le proprie prestazioni nella maratona potrebbero voler stare alla larga. Norris dice che gli Alphafly sono così aggressivi che possono sentirsi a disagio o a disagio per i corridori che corrono a velocità più basse.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gomma con piastra in carbonio espansa superiore ingegnerizzata |Larghezze:Regolare |Peso:6,1 once |Caduta dal tallone alla punta:8 mm

Ideale per le gare più brevi: Nike Vaporfly 4

Nike

Vaporfly 4

L'elevata altezza dello stack delle scarpe da maratona aiuta a salvare il tuo corpo durante quelle estenuanti ultime miglia. Ma se non corri 26.2 non hai bisogno di così tanta ammortizzazione, dice il dottor Archer, il che significa che puoi optare per una scarpa ancora più leggera e forse più veloce.

macchina con la lettera i

La Nike Vaporfly 4 è simile all'Alphafly meno un po' di ammortizzazione e oltre mezza oncia di peso. È fatto su misura per distanze più brevi della maratona come le mezze maratone e5K. È una scarpa davvero popolare proprio in termini di ciò che le persone trovano comoda, afferma il dottor Teter. È un po’ più versatile.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gomma con piastra in carbonio espanso a rete ingegnerizzata |Larghezze:Peso:5,4 once |Caduta dal tallone alla punta:6 mm

Il meglio per gli allenamenti di velocità: Saucony Endorphin Speed ​​4

Saucony

Velocità delle endorfine 4

Invece di una piastra in carbonio, la Saucony Endorphin Speed ​​4 ha una piastra in nylon più flessibile che le conferisce comunque un tocco di velocità (ma la rende più adatta per un posto nella rotazione settimanale). Trovo che con i super trainer i corridori possano coinvolgerli in corse facili e lunghe con un po' meno rischi, afferma Norris. Poiché la piastra è più corta o realizzata in nylon o pebax, non ha un ritorno di energia così intenso, quindi risparmierà loro alcuni danni muscolari.

Questa scarpa da ginnastica è una delle mie opzioni preferite per gli allenamenti, sia che io sia in pista o che stia registrando una corsa a tempo. Mi fa sentire veloce senza sforzo quando voglio andare veloce, ma la piastra in nylon è abbastanza sottile da farloquando mi sto riscaldandoo rinfrescandomi a ritmi più lenti non sto combattendo contro la scarpa. Bonus: è significativamente meno costosa di una vera super scarpa e dura molto più a lungo. La Saucony Endorphin Speed ​​è davvero resistente, afferma Norris. Questo è quello che piace davvero ai miei corridori.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Materiali:Piastra in gomma di nylon espanso a rete ingegnerizzata |Larghezze:Regolare |Peso:7,2 once |Caduta dal tallone alla punta:8 mm

Il meglio per i piedi larghi: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Nuovo equilibrio

FuelCell SuperComp Elite v4

automobili con la lettera k

La cattiva notizia per i corridori con i piedi larghi è che le super scarpe sono notoriamente strette e spesso non sono disponibili in taglie larghe. La buona notizia è che quella scarpa è quellafadisponibile in più larghezze: la New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 è davvero fantastica.

Al momento è la mia scarpa da maratona preferita (e la scarpa con cui ho corso il mio attuale PR). Solo perché è leggermente più pesante della maggior parte delle altre super scarpe, conferendole un tocco di stabilità e supporto in più, non significa che non sia veloce. È anche sorprendentemente comoda per essere una super scarpa.

I corridori di Norris sono d'accordo: alla gente piace molto la SuperComp Elite, dice. È così ben ammortizzato e regge davvero comodamente durante le maratone.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gomma con piastra in carbonio espansa superiore ingegnerizzata |Larghezze:Largo standard |Peso:6,6 once |Caduta dal tallone alla punta:4 mm

Ideale per i sentieri: Hoka Mafate X

Hopple

Mafat X

Le scarpe da trail con piastre in carbonio sono una nuova tendenza, che sulla carta non ha molto senso. Dato che il terreno è più morbido sui sentieri, anche se hai una piastra che dovrebbe aiutare con il ritorno di energia, non fornisce esattamente la stessa quantità, dice Norris. Molte scarpe placcate in carbonio hanno anche schiume morbide e morbide che potrebbero far sentire i corridori troppo instabili sulle superfici dei sentieri.

Mi aspettavo che fosse cosìMafate X di Hokauna scarpa da trail placcata in carbonio realizzata pensando agli ultrarunner. Invece ho scoperto che la piastra biforcuta (che ha la forma di una V stretta) in realtàaggiungestabilità che spinge indietro il piede in un'andatura normale quando calpesto una radice e ruoto leggermente la caviglia. E anche se la schiuma è morbida e super confortevole, non è così morbida da confondermi. Lo svantaggio più grande è la pesantezza della scarpa, ma ho scoperto che la piastra aiuta a far girare i piedi quando iniziano a sentirsi appesantiti.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 11 |Materiali:Tomaia in tessuto intrecciato, suola in gomma con piastra in carbonio e schiuma |Larghezze:Regolare |Peso:10,3 once |Caduta dal tallone alla punta:8 mm

Il meglio per i corridori di fascia media: Asics Metaspeed Edge Paris

Asics

Metaspeed Edge Parigi

Sebbene la maggior parte delle super scarpe possano funzionare per i corridori di fascia media, sono in realtà progettate per migliorare le prestazioni dei corridori che sono già dannatamente veloci. Ma Asics ha adottato un approccio leggermente diverso con Metaspeed Edge Paris.

Norris afferma che Edge è una buona opzione per i corridori leggermente più lenti poiché è stato creato per aiutare i corridori ad aumentare la cadenza. In genere i corridori più lenti avranno una cadenza inferiore solo per pura fisica, dice. Aggiunge che è un'ottima opzione per i corridori che preferiscono un dislivello inferiore dal tallone alla punta e che i suoi corridori la trovano una delle opzioni più comode in circolazione.

Pro e contro

macchina con la lettera i

Specifiche del prodotto

Taglie:Materiali:Piastra in gomma espansa in carbonio a rete |Larghezze:Regolare |Peso:6,5 once |Caduta dal tallone alla punta:5 mm

Cosa considerare quando si acquistano scarpe da corsa placcate in carbonio

Vestibilità e comodità

Poiché la maggior parte delle scarpe placcate in carbonio sono destinate acorrere maratoneè particolarmente importante trovare un paio che ti faccia sentire bene e ti stia bene. Il comfort è una delle cose più importanti quando si tratta di acquistare scarpe, afferma il dottor Teter. Se non è comoda non è la scarpa giusta per te, non importa se il record del mondo è stato stabilito con quella scarpa.

Il modo migliore per trovare una scarpa placcata in carbonio che sia comoda? Provarne un sacco idealmente in un negozio specializzato in corsa con l'aiuto di un esperto. Alcuni consigli professionali da Norris: indossa gli stessi calzini con cui correresti in negozio così puoi essere sicuro che la vestibilità sia esattamente quella giusta e cerca scarpe super che abbiano un abbassamento dal tallone alla punta simile a quello delle tue scarpe da ginnastica quotidiane.

Se stai provando una super scarpa per la prima volta, non sorprenderti se all'inizio ti senti un po' strano, soprattutto quando sei fermo o corri lentamente. Le scarpe da corsa dovrebbero essere comode ma dovrebbero essere comodecorrerein Norris dice. Al negozio di corsa, esci e fai jogging in giro per il negozio e magari fai qualche raffica più veloce per avere un'idea di come si sentono le scarpe a quel ritmo veloce. Dovrebbero avere la sensazione di fare meno sforzo per correre a quel ritmo più veloce.

Stabilità

Le super scarpe non sono note per essere stabili grazie in parte alla loro altezza elevata e al design super leggero. Al momento non esistono davvero super scarpe con caratteristiche di stabilità specifiche come potresti vedere in unascarpa da allenamento per tutti i giorniIdeato per i runner che necessitano di un po' di supporto extra.

Detto questo, alcuni modelli hanno una base più ampia o un'altezza dello stack inferiore, entrambe caratteristiche che possono aiutare con la stabilità. Un'altra opzione: scegliere una scarpa placcata in carbonio progettata per l'allenamento piuttosto che per le gare poiché questi modelli tendono ad avere un po' più di peso (e quindi più supporto).

Scopo

Sebbene la maggior parte delle scarpe placcate in carbonio siano pensate per correre velocemente, vuoi comunque considerare come le indosserai. Alcuni sono più adatti per la maratona, ad esempio, mentre altri sono pensati per sfrecciare su distanze più brevi. Inoltre ci sono i super trainer pensati per gli allenamenti di velocità, alcuni dei quali potrebbero essere più adatti, ad esempio, per una sessione in pista, mentre altri brilleranno durante una lunga corsa a tempo. E ovviamente se stai cercando una scarpa placcata in carbonio per i sentieri questa è una categoria completamente diversa.

Prestazione

Le scarpe placcate in carbonio sono progettate per renderti più veloce, quindi se hai intenzione di investire in esse, l'ideale è sceglierne un paio che lo faccia davvero. Sebbene le prime ricerche suggerissero che le piastre in carbonio non erano efficaci per i corridori più lenti o per i corridori che colpiscono il tallone, Norris afferma che i risultati attuali suggeriscono che i vantaggi delle scarpe con rivestimento in carbonio non dipendono dal ritmo (anche se i corridori più veloci potrebbero ottenere maggiori benefici).

A causa di fattori come la forma della piastra in carbonio, i tuoi meccanismi di corsa, la mobilità della caviglia e scarpe con placcatura in carbonio più diverse funzioneranno in modo diverso per ognuno, dice Norris. Provare diverse opzioni, idealmente a velocità elevate, è il modo migliore per capire quale ti darà la spinta maggiore.

Per costruire questo elenco abbiamo chiesto a podologi ed esperti di corsa quali fossero le loro scarpe placcate in carbonio preferite e abbiamo ricercato i modelli più popolari sul mercato. Inoltre ho esperienza diretta con alcuni di questi velocisti: ho corso maratone in alcuni dei nostri preferiti e ho accumulato molti chilometri di allenamento in altri.

Domande frequenti sulle scarpe da corsa placcate in carbonio

Quando dovresti indossare le scarpe con lamina di carbonio?

Le scarpe placcate in carbonio sono costose e si consumano velocemente, quindi è meglio conservarle per quando vuoi davvero correre veloce (che l'avviso spoiler non dovrebbe essere sempre presente). Inoltre correre lentamente con una super scarpa può sembrare imbarazzante e non ci sono ancora molte ricerche sui possibili rischi di lesioni derivanti dall’indossarle. Sono progettati principalmente per le corse e quando li usi fuori da quel contesto e più regolarmente c'è la possibilità che tu possa sviluppare un infortunio, dice il dottor Teter. Personalmente non mi alleno con una super scarpa a meno che non stia facendo un allenamento di velocità o una corsa a tempo o se sto gareggiando.

I maratoneti traggono i maggiori benefici dalle scarpe placcate in carbonio, afferma Norris. Poiché aiutano a migliorare l'economia della corsa e a restituire energia, ti aiutano a risparmiare energia durante la gara e a correre più veloce quando la distanza è una sfida. Ma possono anche fornire un tocco di velocità per le gare su distanze più brevi.

Alcuni corridori conservano saggiamente le loro scarpe placcate in carbonio per il giorno della gara per ottenere il massimo dal rapporto qualità-prezzo. Basta non dimenticare l'adagio del giorno della gara, "niente di nuovo", dice Norris. Chiedo ai miei corridori di utilizzare scarpe placcate in carbonio durante gli allenamenti per imitare ciò che vogliono fare il giorno della gara, dice. Quindi, se si stanno allenando per una maratona, usa la piastra in carbonio durante gli allenamenti al ritmo della maratona e magari un paio di corse lunghe, così sanno che possono fare 18 miglia con la scarpa e i loro piedi non faranno male.

Quanto durano le scarpe con piastra in carbonio?

automobili con la lettera h

Non sono molto durevoli poiché le loro schiume si degradano rapidamente. Sebbene la loro durata vari in base al modello, all'andatura, al peso e al luogo in cui ti piace correre, si consumeranno molto più velocemente delle tue scarpe da ginnastica di tutti i giorni.

Alcuni marchi di scarpe noteranno quante miglia o maratone sono progettate per durare le loro scarpe, ma Norris stima che la maggior parte dovrebbe andare bene per correre fino a 150-200 miglia. Presta attenzione a quanto ti senti reattivo, dice. Se inizia a sembrare che la schiuma stia affondando, compressa e meno rimbalzante, significa che è ora di ritirarla dalle corse. Ciò non significa necessariamente che devi buttarle: molte scarpe placcate in carbonio funzioneranno ancorasessioni di allenamento velociper un massimo di 200-400 miglia, dice.

Le scarpe placcate in carbonio vanno bene per i principianti?

Gli esperti sconsigliano scarpe placcate in carbonioper corridori principianti. Innanzitutto non sono semplicemente necessarie: le super scarpe sono pensate per migliorare le tue prestazioni quando sei già un corridore appassionato, quindi i principianti che hanno appena iniziato a esplorare questo sport dovrebbero invece concentrarsi sulla costruzione di una routine o sulla scoperta del proprio potenziale senza l'aiuto di una scarpa veloce.

Inoltre, i veri principianti non dovrebbero correre abbastanza spesso da giustificare una piastra in carbonio, dice Norris. Penso che questo possa incoraggiarli ad allenarsi troppo velocemente. Per un corridore alle prime armi, i suoi tessuti non sono costruiti per sopportare una corsa veloce. Devono concentrarsi sulla corsa facile e procurarsi un buon paio di scarpe da ginnastica regolari.

Imparentato:

• I migliori tapis roulant ti aiutano a correre sotto la pioggia o con il sole
• Le scarpe a caduta zero potrebbero essere la chiave per prevenire gli infortuni legati alla corsa
• La migliore sneaker Saucony per ogni tipo di runner

Ottieni di piùSE STESSO's ottimi consigli sui prodotti consegnati direttamente nella tua casella di posta (gratuitamente!).