Le migliori scarpe da corsa per lunghe distanze, consigliate dagli esperti

Indossare un paio di scarpe da corsa per una lunga corsa è come fare il passo successivo in una relazione: se hai intenzione di correre fuori per qualche ora, vuoi un paio di cui ti puoi fidare, che ti faccia sentire bene e con cui puoi divertirti. (Inoltre, tutto ciò che ti infastidisce di una scarpa durante una corsa di tre miglia lo èVeramentefarà male durante una corsa di tredici miglia.)

Che tu lo siaallenamento per una maratonapartecipando ad avventure sui sentieri che durano tutto il giorno o semplicemente registrando due cifre per divertimento, le migliori scarpe da corsa per lunghe distanze possono far volare il tuo allenamento più velocemente (e aiutare le miglia successive a sembrare meno estenuanti). Vuoi anche che le tue scarpe da ginnastica proteggano i tuoi piedi da tutto l'impatto che deriva dalle giornate ad alto chilometraggio senza appesantirti.

Fondamentalmente le tue scarpe possono creare o distruggere le corse più lunghe. Ma nessuna pressione: ci pensiamo noi. Abbiamo parlato con i podologifisioterapistie allenatori di corsa per ottenere le loro migliori scelte per le lunghe distanze e provare noi stessi i loro consigli: acquista i vincitori di seguito.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Saucony Ride18 Ideale per i principianti: POCTON POCTON 9 Ideale per corse lunghe e facili: Asics Novablast 5 Ideale per allenamenti lunghi: Saucony Endorphin Speed ​​4 Più versatile: Nike Pegaso 41 Ideale per i sentieri: Hoka Speedgoat 6 Il meglio per l'allenamento per la maratona: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 Il meglio per le mezze maratone: Nike Vaporfly 3 Il meglio per le maratone: Saucony Endorphin Pro 4 Miglior fuoristrada: Aggancia lo sfidante 7 Miglior Zero-Drop: Altra Torino 8 Ideale per gli iperpronatori: Brooks Adrenalina GTS 24

• Cosa considerare quando si acquistano scarpe da corsa per lunghe distanze
• Acquista le migliori scarpe per correre su lunghe distanze
• Ho bisogno di una scarpa specializzata per le lunghe corse?

Cosa considerare quando si acquistano scarpe da corsa per lunghe distanze

Vestibilità e comodità

Quanto più a lungo correrai con una scarpa, tanto più cruciale sarà che calzi comodamente. Deve sentirsi beneHoward E. Friedman DPMdice a SELF un podologo della Suffern Podiatry e un appassionato corridore. Deve funzionare per la tua andatura e il tuo tipo di piede.

Il modo migliore perassicurati che le tue scarpe da corsa calzino correttamenteè andare al tuo negozio specializzato in corsa locale per una provaMark Mendeszoon DPMdice a SELF un podologo della Precision Orthopaedic Specialties in Ohio che possiede due negozi di scarpe da corsa. Questi installatori esperti possono misurare l'altezza del tuo arco plantare per determinare quanto supporto ti serve ed eseguire un test dell'andatura per vedere se sei iperpronato (il che significa che i piedi e le caviglie ruotano verso l'interno ad ogni passo).

Ti aiuteranno anche a trovare la taglia giusta. Il dottor Friedman afferma che la maggior parte delle persone vorrà prendere almeno la metà di un numero in più rispetto alle scarpe di tutti i giorni poiché i piedi probabilmente si gonfieranno mentre corri. E assicurati di amare la vestibilità prima di impegnarti: non dovresti dover rompere le scarpeLaura Fillaracconta a SELF un allenatore di corsa certificato e un personal trainer. Se c'è qualcosa che sembra strano in questo, non è la scarpa da scegliere.

Ammortizzazione

Le corse più lunghe possono mettere a dura prova il tuo corpo, quindi hai bisogno che le tue scarpe offrano protezione extra e assorbimento degli urtiCathlin Fitzgerald PT DPT CSCSdice a SELF un fisioterapista e allenatore di corsa certificato presso il New York Custom PT. Spesso questa protezione si presenta sotto forma di cuscino, ma ci sono altre opzioni per coloro a cui non piacciono gli enormi cumuli di schiuma, dice. (Come ilNike Pegaso 41che ha sacche d'aria elastiche nell'avampiede e nel tallone insieme a una moderata quantità di ammortizzazione.)

La maggior parte dei nostri clienti è più orientata versoscarpe con cuscino massimoper quelle corse più lungheJess Lyons-Quirkdice a SELF il direttore del merchandising delle calzature presso Road Runner Sports. È un po’ più facile per le articolazioni, rende la corsa un po’ più fluida e molte di quelle scarpe con ammortizzazione massima hanno elementi di alta qualità che rendono l’esperienza migliore se corri su una lunga distanza.

Detto questo, non vuoi che tutto quel cuscino ti faccia sentire instabile quando le gambe iniziano a stancarsiJames McCormackdice a SELF un fisioterapista ed esperto di scarpe da corsa con sede in Francia. Scarpe con un'ampia base di appoggio come lePOCTON POCTON 9può offrire stabilità insieme a tutta quella comoda imbottitura.

Peso

Molta schiuma è fantastica: assicurati solo che non ti appesantisca troppo. Le scarpe pesanti (ovunque vicine a 10 once o più) non saranno l'ideale quando stai perdendo forza alla fine di escursioni ad alto chilometraggio.

Più pesante è la scarpa, maggiore sarà l'energia necessaria per far oscillare la gamba, afferma il dottor Friedman. Indossa la scarpa più leggera con cui ti senti a tuo agio.

Acquista le migliori scarpe per correre su lunghe distanze

Queste scelte degli editori e degli esperti SELF sono pronte ad attutire il viaggio.

Migliore in assoluto: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

Giro 18

Pro

• Schiuma morbida e reattiva ma stabile
• Tomaia confortevole e traspirante
• Versatile

Contro

• Potrebbe sembrare troppo morbido per alcuni corridori

Nelle corse lunghe il comfort è sovrano e ho trovato poche scarpe più comode delle Saucony Ride 18. Non sono esattamente scarpe con il massimo ammortizzamento ma svolgono il loro lavoro: la soletta raggiunge il perfetto equilibrio tra morbidezza e reattività, quindi si sentono benissimo nelle corse più facili ma sono comunque elastiche quando vuoi aumentare il ritmo.

Tutto il resto della scarpa, dalla tomaia in mesh alla linguetta a soffietto, sembra comodo ed è per questo che mi sono ritrovato a prendere le Ride 18 (e il loro predecessore)i Ride 17) per le mie lunghe corse ormai da anni.

Non credermi sulla parola: sono anche le scarpe da corsa lunghe del Dr. Friedman (ha finito diverse mezze maratone con quelle) e Filla dice che sono una delle scarpe più popolari tra i suoi atleti per le corse lunghe. Lyons-Quirk è d'accordo: sono super ammortizzati e morbidi: è una schiuma molto morbida e dà una sensazione di grande supporto a lungo termine, dice.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Largo regolare |Peso:8 once

Ideale per i principianti: Hoka Clifton 9

Hopple

Clifton 9

Pro

• Ammortizzato ma stabile
• Vestibilità comoda e bloccata
• Sobria suola rocker

Contro

• Alcuni recensori Hoka hanno segnalato problemi con la durabilità della suola

Corridori principiantiche stanno appena iniziando ad aumentare il loro chilometraggio non cercano oltre. L'Hoka Clifton 9 ha sia una generosa quantità di ammortizzazione che un design altamente stabile che la rendono una delle scelte migliori di McCormack per chi è nuovo alle corse su lunghe distanze.

Sebbene la Clifton non sia una scarpa stabile (il che significa che non dovrebbe correggere l'iperpronazione), McCormack afferma che la sua base ampia e la sottile suola rocker (che aiuta a spingere il piede in avanti ad ogni passo) la collocano nella categoria stabile ma neutra: Dr. Mendeszoon lo chiama addirittura il gold standard».

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Largo regolare |Peso:7,3 once

Il meglio per le lunghe corse facili: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

Pro

• Intersuola in schiuma morbida e lussuosa
• Sembra leggero e rimbalzante
• Tomaia confortevole e traspirante

Contro

• Potrebbe sembrare troppo morbido per alcuni corridori

Solo perché corri a un ritmo più lento e rilassato non significa che vuoi sentirti come se stessi arrancando. È qui che entrano in gioco le Asics Novablast 5: sono scarpe da ginnastica divertenti, rimbalzanti, morbide ma reattive, che aiutano a percorrere quei chilometri in modo davvero autenticofacile.

McCormack è d'accordo e afferma che l'avampiede elastico della scarpa è ciò che aiuta a rendere queste transizioni così fluide e senza sforzo. (Un bonus se decidi di aumentare il ritmo o stai cercando una scarpa che gestisca bene sia le corse lunghe e lente che una manciata di miglia di ritmo.)

Il Dr. Mendeszoon consiglia Novablast anche ai corridori a cui piace quella sensazione morbida e quasi soffice e aggiunge che è abbastanza resistente da affrontare miglia a due cifre, se questo è quello che hai sulla tua agenda.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma a rete jacquard |Larghezze:Largo regolare |Peso:7,9 once

Ideale per allenamenti lunghi: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazzonia
• Amazzonia
• Amazzonia

Saucony

Velocità delle endorfine 4

Pro

• Leggero
• Piastra in nylon propulsiva ma flessibile
• Intersuola in morbida schiuma rimbalzante
• Tomaia confortevole e traspirante

Contro

• Caro
• Disponibile solo in una larghezza

Per alcuni corridori percorrere molti chilometri è già di per sé una sfida. Ma altri potrebbero voler migliorare la loro corsa lunga trasformandola in un allenamento che includa alcune miglia di ritmo nel mezzo;qualche fartlek; o un finale forte e veloce. Questi tipi di corse, che troverai spesso nei programmi di allenamento per maratone e mezze maratone intermedi o avanzati, richiedono una scarpa leggera, ben ammortizzata e che offra sia propulsione che protezione.

McCormack afferma che Saucony Endorphin Speed ​​4 soddisfa tutte queste esigenze. Un altro super trainer ha una piastra in nylon che è meno rigida e meno aggressiva del carbonio ma aggiunge comunque molta propulsione per una corsa veloce ed elastica.

Fitzgerald è anche un fan della linea Endorphin Speed, soprattutto per i corridori che non hanno mai provato una super scarpa prima, poiché la piastra in nylon può essere più facile da abituare rispetto a quella tradizionale in fibra di carbonio. (Dice anche che questo significa che potrai sfruttare di più la scarpa senza preoccuparti di farti male a causa di una piastra in carbonio aggressiva.)

Una versione precedente della scarpaha vinto uno Sneaker Award nel 2021- e personalmente è uno dei miei preferiti di tutti i tempi per le corse lunghe che all'inizio sembrano scoraggianti finché non le allaccio.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gomma di nylon espanso a rete |Larghezze:Medio |Peso:7,2 once

La più versatile: Nike Pegasus 41

Nike

Pegaso 41

Pro

• Le unità Air Zoom forniscono un ulteriore assorbimento degli urti
• Abbastanza versatile per tutti i tipi di corsa
• Tomaia confortevole e traspirante

Contro

• Potrebbe non essere abbastanza ammortizzato per alcuni corridori

Hai bisogno di una scarpa per la corsa lunga che possa essere anche la scarpa per la corsa breve, la scarpa per la corsa facile e la scarpa da allenamento? Opta per un vero e proprio cavallo di battaglia di una scarpa da ginnastica come la Nike Pegasus 41. Sebbene sia ben lungi dall'essere l'opzione più ammortizzata in questo elenco, Fitzgerald afferma che le unità Air Zoom nell'avampiede e nel tallone aggiungono il supporto e l'assorbimento degli urti di cui i corridori hanno bisogno per percorrere molti chilometri. I redattori di SELF concordano: nel 2022 ha vinto il predecessore del Pegasus 41un SELF Sneaker Awardper il suo design adatto alle lunghe distanze.

Il Pegasus è il modello preferito di Filla se vuole qualcosa di più leggero ai piedi. (Personalmente preferisco un'ammortizzazione maggiore rispetto a quella offerta dal Pegasus, se sei come meVomero 18 di Nikepotrebbe essere una scommessa migliore per le corse lunghe.) Ma posso garantire quanto sia versatile il Pegasus: lo indosso su tutti i tipi di corse e non esiterei a metterlo in valigia comeuna scarpa da viaggio tuttofareper camminare, correre e andare in palestra.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Regolare extra largo |Peso:8,8 once

Ideale per i trail: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Pro

• Suola in gomma resistente e aderente per terreni scivolosi
• Molta ammortizzazione ammortizzante
• Il puntale aiuta a proteggere i piedi dai detriti
• Relativamente leggera per una scarpa da trail

Contro

• Non ideata per la corsa su strada o su sentieri super tecnici

Le lunghe corse sui sentieri sono una bestia completamente diversa. Piuttosto che miglio dopo miglio sulla stessa superficie di cemento, una lunga corsa su pista potrebbe farti incontrare rocce, radici, fango, ghiaia, terra, alberi caduti e persino specchi d'acqua.

Caratteristiche come le alette della suola aderenti (come i battistrada di uno pneumatico), la punta (per proteggere i piedi da rocce e radici) e una tomaia più resistente sono fondamentali per sopravvivere e prosperare durante le lunghe corse su terreni impegnativi, afferma il dottor Friedman. L'Hoka Speedgoat 6 ha tutto, oltre a un bel strato di schiuma per mantenerti comodo mentre vai.

La Speedgoat 5 ha vinto un SELF Sneaker Award nel 2023 e McCormack afferma che la versione attuale è ancora migliore con una vestibilità più raffinata e transizioni dal tallone alla punta più fluide.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma tessile |Larghezze:Medio largo |Peso:8,2 once

Il meglio per l'allenamento per la maratona: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

Nuovo equilibrio

FuelCell SuperComp Trainer v3

Pro

• Piastra in fibra di carbonio per protezione e propulsione
• Funziona anche per corse facili
• Schiuma rimbalzante reattiva

Contro

• Potrebbe essere troppo ingombrante o instabile per alcuni corridori

Un programma di allenamento per la maratona ti permetterà di fare tutti i tipi di corse lunghe a ritmi diversi mentre ti prepari per il grande giorno. Quando mi alleno per una maratona c'è una scarpa che mi ritrovo a cercare per superare praticamente ogni sfida che il mio piano di allenamento presenta (e anche i giorni non così impegnativi): la New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Questa scarpa rientra nella categoria delle super trainer, il che significa che ha uno spesso strato di schiuma rimbalzante e una piastra in fibra di carbonio per velocità e propulsione, ma è più delicata, più durevole e più conveniente rispetto a molte altre scarpe da corsa di alto livello. Mi piace perché l'intersuola dà la sensazione di rimbalzare su piccoli trampolini, il che fa volare i chilometri nelle corse lunghe, il lavoro veloce sembra più veloce e le corse facili più lussuose.

McCormack concorda sul fatto che sia una scarpa perfetta per le lunghe corse di allenamento e la preparazione alla maratona e afferma che il rocker dell'avampiede della scarpa aiuta anche a ridurre l'affaticamento. Tieni presente che, sebbene sia abbastanza leggero e stabile nonostante l'ammortizzazione che ha, potrebbe essere troppo ingombrante o instabile per alcuni corridori.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Piastra in gomma espansa in fibra di carbonio a rete |Larghezze:Standard e largo |Peso:7,5 once

Il meglio per le mezze maratone: Nike Vaporfly 3

Nike

Vaporfly 3

Pro

• Molto leggero
• Piastra in carbonio per una guida veloce e propulsiva
• Tomaia sottile e traspirante
• Design moderno ed elegante

Contro

• Caro
• Non per sforzi più lenti

Per una gara su una distanza più breve come una mezza maratona potresti optare per qualcosa di ancora più leggero. La Vaporfly 3 di Nike pesa ben 5,3 once (ovvero oltre tre once in meno rispetto ad altre scarpe in questo elenco).

Fitzgerald afferma che è la scarpa da corsa preferita dalla maggior parte dei corridori che vede nella sua clinica con sede a New York, ma come con Endorphin Pro 4 probabilmente vorrai salvare la Vaporfly per le tue corse di allenamento e gare più veloci grazie al suo design scattante e veloce.

lodi del culto antico

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Piastra in gomma espansa in fibra di carbonio a rete |Larghezze:Norma |Peso:5,8 once

Il meglio per le maratone: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfina Pro 4

Pro

• Super leggero
• Piastra propulsiva in fibra di carbonio
• Tomaia comoda e traspirante

Contro

• Caro
• Troppo aggressivo per corse non a ritmo di gara

Se stai cercando di ottenere il massimo dalla tua maratona, potresti voler dare il massimo e investire in una vera super scarpa per il giorno della gara. Mi piace correre con una scarpa placcata in carbonio, dice Filla. Mi piace il ritorno di energia: ti spingono in avanti e aiutano con le prestazioni.

Le mie super scarpe preferite, amate sia da Fitzgerald che dal Dr. Mendeszoon, sono leSaucony Endorphin Pro 4s. Il Dr. Mendeszoon ama la loro leggerezza e reattività e il modo in cui lo incoraggiano ad atterrare sull'avampiede. Inoltre, una versione precedente ha vinto uno Sneaker Award nel 2022 per la velocità con cui hanno fatto sentire i SELF tester.

Come ogni super scarpa, le Endorphin Pro non sono pensate per le corse più lente sia perché si consumano più rapidamente rispetto ad altri tipi di scarpe sia perché la loro geometria non è progettata per mettere i freni. Quindi, come avvertimento, il dottor Mendeszoon consiglia di usare facilmente le scarpe super e di indossarle con parsimonia.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Piastra in gomma espansa in fibra di carbonio a rete |Larghezze:Regolare |Peso:6,5 once

Miglior fuoristrada: Hoka Challenger 7

Hopple

Scarpe da trail running Challenger 7

Pro

• Abbastanza grip per sentieri leggeri ma non si sentirà goffo sulle strade
• Morbida imbottitura protettiva
• Design elegante

Contro

• Non per sentieri super tecnici
• Un po' rigido sulle strade

Vivo vicino a una rete di sentieri e spesso entro e esco dai boschi durante le mie lunghe corse, quindi ho bisogno di scarpe da ginnastica che possano gestire entrambe le cose. Dopo aver testato molte scarpe per tutti i terreni, ho trovato una delle mie preferite nelle Hoka Challenger 7. Sembra molto protettiva e aderente sui percorsi non tecnici, ma è comunque reattiva e leggera sulle strade (davvero il meglio di entrambi i mondi).

McCormack concorda sul fatto che sia un'opzione ideale per i corridori che mescolano strade e sentieri leggeri nelle loro lunghe corse. Anche Lyons-Quirk è un fan e scherzosamente le chiama scarpe da trail-to-brewery poiché sono anche più eleganti di una tipica scarpa da trail. È bello perché sono costruite come scarpe da strada con quel morbido cuscino, dice. Puoi fare una bella corsa su strada e poi indossarli dopo la corsa.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Largo regolare |Peso:7,7 once

Best Zero-Drop: Altra Torin 8

Altra

Torino 8

Pro

• Punta spaziosa
• Guida morbida e fluida
• Il dislivello zero dal tallone alla punta può essere più comodo per alcuni corridori

Contro

• Le scarpe a caduta zero richiedono un po’ di tempo per abituarsi e non sono per tutti

Fitzgerald dice che quando acquisti una nuova scarpa dovresti scegliere qualcosa che sia simile alla scarpa da ginnastica quotidiana che già funziona per te. Ad esempio, se hai scoperto che una scarpa neutra che ti piace indossare ogni giorno è probabilmente ciò su cui graviterai anche per le tue giornate di corsa lunga, e se sei una persona con zero cadute dal tallone ai piedi probabilmente vorrai mantenerla su tutta la linea.

Il calo dal tallone alla punta si riferisce alla distanza tra la parte più alta e quella più bassa della suola della scarpa. Le scarpe a drop zero non hanno un dislivello (sono piatte) e il paio migliore per le corse su strada lunghe sono le Torin 8 di Altra.

Altra è nota per la produzione di scarpe a caduta zero con puntali spaziosi che possono ospitare piedi larghi. Le Torin 8 si distinguono per la loro morbida ammortizzazione da 30 millimetri e la forma unica di cui il Dr. Mendeszoon è un grande fan: si adatta alla forma del piede in modo che l'avampiede abbia più libertà di movimento, dice. Se hai un piede più largo, le dita dei piedi non verranno pizzicate.

Prendi nota: il dottor Friedman afferma che le scarpe a caduta zero non sono adatte per quei corridori che lottano con la tendinite d'Achille e se sei nuovo alle scarpe a caduta zero dovresti incorporarle gradualmente nella tua routine.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5,5 a 12 |Materiali:Gommapiuma a rete jacquard |Larghezze:Largo regolare |Peso:8,4 once

Il meglio per gli iperpronatori: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalina GTS 24

Pro

• GuideRails allinea delicatamente i piedi e le caviglie
• Tomaia in rete traspirante
• Ammortizzazione morbida moderata

Contro

• Potrebbe non essere abbastanza imbottito per alcuni corridori
• Le caratteristiche di stabilità non sono appropriate per tutti i tipi di piede

Se soffri di iperpronazione (ovvero i tuoi piedi rotolano verso l'interno quando cammini o corri) la maggior parte degli esperti ti consiglierà di indossarescarpe da corsa con caratteristiche di stabilitàche aiutano il piede a rimanere centrato e impediscono che la suola si consumi in modo non uniforme.

La Brooks Adrenaline GTS 24 è la scelta del Dr. Mendeszoon per gli iperpronatori che hanno bisogno di una scarpa per corse più lunghe grazie ai GuideRails della scarpa (che forniscono supporto senza modificare l'andatura naturale) e alla suola svasata (un modo elegante per dire che la suola della scarpa si allarga oltre la tomaia per una maggiore stabilità).

Non è la scarpa più ammortizzata, quindi i corridori che cercano un paio più morbido con le stesse caratteristiche di stabilità potrebbero voler optare perGlicerina GTS 22 di BrooksInvece.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 13 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Stretto medio largo extra largo |Peso:8,8 once

Ho bisogno di una scarpa specializzata per le lunghe corse?

Se hai appena iniziato a correre su lunghe distanze, è assolutamente corretto utilizzare un trainer quotidiano di fiducia, purché ti senta a tuo agio e ti supporti abbastanza, afferma Fitzgerald. Ma quando le tue corse lunghe diventano più lunghe e diventi più serio riguardo al tuo allenamento, è una buona idea averne almeno due paia da alternare, dice il dottor Mendeszoon, una delle quali potrebbe essere la tua scarpa da corsa lunga.

Perché? Se indossi la stessa scarpa ogni giorno ti abituerai ai punti di pressione, dice. Se ruoti le scarpe e cambi i punti di pressione, il tuo piede funzionerà in modo leggermente diverso.

Avere più paia di scarpe da corsa dà anche alle solette in schiuma un po' di tempo per riprendersi tra una corsa e l'altra, dice il dottor Mendeszoon, cosa che aiuta le scarpe a durare più a lungo e ti dà una corsa più fresca quando le allacci di nuovo.

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