Le migliori scarpe per il mal di schiena, secondo lo staff di Achy SELF

Se trascorri molto tempo in piedi (ciao infermieri, addetti al dettaglio e insegnanti) probabilmente non sei estraneo al mal di schiena. È facile dare la colpa di questa sensazione al tuo lavoro (che sicuramente gioca un ruolo), ma se non indossi le scarpe migliori per il mal di schiena probabilmente peggiorerai la situazione. Una scelta sbagliata di calzature può portare a un ulteriore stress sulle articolazioni e sui muscolicausando infiammazioneo tensione che si estende dai piedi fino alle gambe e alla schienaElizabeth Daughtry DPM FACFASdice a SELF un podologo con sede nella Carolina del Nord. Quindi, se la tua schiena potesse sicuramente sentireMeglioentro la fine della giornata (alza la mano) cambiare le scarpe da ginnastica potrebbe aiutare.

Ovviamente nessuna scarpa può farloaggiustaremal di schiena e se avverti un forte dolore persistente o un intorpidimento che sta mettendo a dura prova la tua vita quotidiana, dovresti parlare con un medicoJacob Smith PT DPT COMTdice a SELF uno specialista clinico certificato in terapia fisica ortopedica presso la rete di riabilitazione Hartford HealthCare di West Hartford nel Connecticut. Ma indossando il paio giustoPotereridurre parte dello stress e della pressione che causano la riacutizzazione del mal di schiena.

Abbiamo parlato con il dottor Daughtry e il dottor Smith su come trovare scarpe che alleviano il tuo disagio, quindi abbiamo raccolto le migliori opzioni che puoi provare (incluse diverse paia su cui giuro per il mio mal di schiena).

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Clifton al ginocchio 105Secondo classificato: Brooks fantasma max 2Scelta migliore per il budget: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Migliore opzione leggera: Ryka Devozione X Ideale per lunghi periodi di permanenza in piedi: Vivaia Urbana6Ideale per camminare molto: Appassionato WK400La migliore opzione Zero-Drop: Altro paradigma 8Miglior scarpa da trail: Sul sentiero del Cloudsurfer

• Acquista le migliori scarpe per il mal di schiena
• Cosa dovresti cercare in un paio di scarpe se soffri di mal di schiena?
• Chi ha testato queste scarpe?

Acquista le migliori scarpe per il mal di schiena

Stanco di tornare a casa dal lavoro ole tue passeggiatecon la schiena rigida? Rilassati con le nostre migliori scelte di seguito.

Il migliore in assoluto:Clifton al ginocchio 10

Hopple

Clifton 10

Con una suola rocker sottile e molta schiumaL'amata scarpa da corsa Clifton di Hokaha le caratteristiche principali di una scarpa che non soffre di mal di schiena. È più leggero dell'altro bestseller del marchio, il Bondi, e rende le passeggiate un gioco da ragazzi. Il redattore commerciale senior di SELF ha testato l'ultima versione di Clifton e ha affermato che mi fa sentire come se stessi facendo meno lavoro mentre cammino. Se diffidi delle paia che hanno una pesante pila di schiuma o una suola a bilanciere fortemente curva, questa è un'ottima scarpa con cui iniziare che allevierà comunque il tuo dolore. Ha anche un sigillo di accettazione da parte delAssociazione medica podiatrica americana (APMA)il che significa che i podologi lo approvano per mantenere i piedi felici e sani.

Anche il Clifton è uno dei preferitipodologie personale SELF perfascite plantareuna condizione del piede caratterizzata da dolore al tallone quando si cammina. Condivide alcune cause comuni con il mal di schiena come i piedi piatti e le calzature che non supportano, quindi chiameremo un vantaggio il fatto che Clifton sia adatto a entrambi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:USA da 4 a 12 |Larghezze:Medio largo e x largo |Caduta dal tallone alla punta:8 millimetri

Secondo classificato:Brooks fantasma max 2

Brooks

Fantasma massimo 2

Come suggerisce il nome, Ghost Max 2 ha ilquantità massima di ammortizzazione Brooksusa nelle sue scarpe. Fornisce una base spessa e morbida sotto i piedi che assorbe lo shock della camminata su superfici dure, il che può cambiare le regole del gioco se lavori in piedi e hai dolori alla schiena. Personalmente indosso il mio paio ogni volta che ho davanti a me una lunga giornata trascorsa a camminare sul marciapiede. Senza dubbio le mie passeggiate tortuose con il cane e le commissioni apparentemente infinite si sentono molto meglio in Ghost Max 2.

Inoltre tutta quell'imbottitura è bilanciata da una suola curva che ti mantiene in movimento (non ho mai la sensazione di sprofondare nella soletta della scarpa).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

nomi femminili biblici

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Larghezze:Medio largo ed extra largo |Caduta dal tallone alla punta:6 millimetri

Scelta migliore per il budget:Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arco Fit 2.0 Big League

nomi di auto con e

Non dormire su Skechersquando cerchi calzature funzionali. L'Arch Fit 2.0 Big League sostiene ogni passo con un'intersuola ariosa in memory foam. La soletta è progettata per sostenere l'arco plantare e distribuire uniformemente il peso su tutta la scarpa (in modo da non esercitare troppa pressione su nessun punto del piede), ma se preferisci utilizzareuna soletta separataoppure un inserto ortopedico personalizzato è anche rimovibile.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 11 |Larghezze:Medio e largo |Caduta dal tallone alla punta:N / A

Migliore opzione leggera:Ryka Devozione X

Fumo

Devozione X

Quando voglio un po' di energia in più nei miei passi, mi rivolgo a Devotion X di Ryka. È progettato percamminata sportivaquindi è notevolmente flessibile e leggero. Tuttavia è ancora di grande supporto. Io hopiedi piattie non noto alcun dolore all'arco plantare mentre indosso il mio paio.

Adoro quanto mi sento agile mentre passeggio per il quartiere con questi sneaker: non sono l'opzione più lussuosa in questo elenco ma hanno un piacevole rimbalzo quando accelero il ritmo. La parte migliore però è che posso ancora piegare e torcere la mia schiena notevolmente rilassata quando torno a casa.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Larghezze:Medio e largo |Caduta dal tallone alla punta:10 millimetri

Ideale per lunghi periodi di permanenza in piedi:Vivaia Urbana

Vivaia

Urbano

Quando dico che queste scarpe da ginnastica sono testate in battaglia, lo dico sul serio: ho indossato il mio paio di Urban in innumerevoli eventi dal vivo e concerti, incluso uno spettacolo di due ore su pavimenti di cemento nel mezzo di una riacutizzazione della lombalgia particolarmente fastidiosa. Miracolosamente verso la metà del percorso mi sono reso conto che la mia schiena e i miei fianchi stavano iniziando a sentireMeglio. Ciò è probabilmente dovuto al plantare ben imbottito dell'Urban che ha un'ammortizzazione extra sotto il tallone e al suo abbassamento del tallone giusto (almeno era giusto perMe—Non mi sentivo lanciato in avanti o totalmente impreparato).

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:UE da 35 a 46 |Larghezze:Medio |Caduta dal tallone alla punta:8 millimetri

Ideale per camminare molto:Scarpa da passeggio Keen WK400

Appassionato

Scarpa da passeggio WK400

Quando ho menzionato scarpe con suola rocker estrema, intendevo Keen WK400. La sua suola ha una curva pronunciata che mi fa muovere quando cammino per tutta la città: il mio peso scivola dolcemente dal tallone alla punta mentre cammino e i miei passi sembrano stabili ma propulsivi. La suola è spessa e relativamente solida, mentre il supporto dell'arco plantare integrato fornisce una struttura gradita.

Devo dire che anche stare per qualche minuto in fila alla cassa sembra un po' traballante con queste scarpe, quindi tienilo in considerazione se haiproblemi di equilibrioo vuoi un paio di scarpe da ginnastica più versatili.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Larghezze:Medio |Caduta dal tallone alla punta:10 millimetri

La migliore opzione Zero-Drop:Altro paradigma 8

Altra

Paradigma 8

automobili con la lettera d

Se ritieni che le scarpe con un abbassamento del tallone minimo o nullo siano le migliori (per la tua schienaEpiedi) Il paradigma di Altra è una scelta eccellente. Ha una spessa ammortizzazione ammortizzante che conferisce sicuramente alla scarpa una corsa morbida, ma non è così morbida da farti perdere il passo.

Il Paradigm non è solo adatto a chi soffre di mal di schiena, ma sarà anche comodo se hai bisogno di spazio extra nella zona delle dita. Che tu abbia i piedi larghi che affrontino i borsiti o desideri semplicemente spazio per allargare le dita dei piedi, la forma caratteristica della scarpa di Altra sarà fantastica.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5,5 a 12 |Larghezze:Medio e largo |Caduta dal tallone alla punta:0 millimetri

Miglior scarpa da trail:Sul sentiero del Cloudsurfer

SU

Sentiero del surfista delle nuvole

Altamente imbottito (soprattutto sul tallone) con una suola leggermente curva e un esterno protettivo, il Cloudsurfer di On ti eviterà di dover interrompere la tua escursione a causa di una schiena irritabile. Il marito di un membro dello staff SELF ama la sua coppia notando che aiutano ad alleviare il suo dolore legato a un'ernia del disco.

Per la sicurezza sui sentieri, attieniti a terreni da facili a moderati quando esci con i tuoi Cloudsurfer. Le scarpe con fondo oscillante sono progettate per superfici relativamente piatte: se il terreno è molto roccioso o irregolare potresti rischiareinciampare o cadere.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 11 |Larghezze:Medio |Caduta dal tallone alla punta:7 millimetri

Cosa dovresti cercare in un paio di scarpe se soffri di mal di schiena?

Supporto

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La mancanza di supporto dell'arco plantare è una causa comune di mal di schiena, afferma il dottor Daughtry. Senza una struttura sufficiente sotto il piede, l'arco plantare può collassare, determinando cambiamenti nell'andatura e potenzialmente dolore alle caviglie, alle ginocchia, ai fianchi e alla schiena. L'arco della scarpa dovrebbe corrispondere alla forma dell'arco del piede: cercane uno che sostenga comodamente il mesopiede senza sollevarlo troppo in alto o farlo cadere piatto.

Ammortizzazione

La morbida ammortizzazione attraverso l'intersuola di una scarpa riduce l'impatto complessivo dei tuoi passi e toglie un po' di stress dai piedi, afferma il dottor Daughtry. Questo tipo di assorbimento degli urti è particolarmente importante se stai in piedi o cammini su superfici dure per lunghi periodi di tempo, afferma il dottor Smith.

Forma suola

La dottoressa Daughtry afferma che le scarpe con suola a bilanciere (il che significa che si curvano verso l'alto sulle dita dei piedi e sui talloni come una sedia a dondolo) possono aiutare ad alleviare la pressione sulle articolazioni dei piedi e sulla parte inferiore del corpo. Tieni presente che le suole rocker sono progettate per il movimento in avanti, quindi potrebbero sembrare instabili se lo faiin piediin loro.

Altezza del tacco

L'altezza dal tallone alla punta della scarpa o la differenza di altezza tra il tallone e l'avampiede possono influenzare anche la schiena, afferma il dottor Smith. Se il mal di schiena si intensifica quando ti pieghi all'indietro, cerca una scarpa con un drop più basso: non estenderà tanto la parte bassa della schiena e potrebbe aiutarti a sentirti meglio, spiega. D'altra parte, se piegarti all'indietro allevia il dolore, considera la possibilità di cercare una scarpa con un abbassamento del tallone più alto.

Provane alcune paia con un abbassamento del tallone notevolmente diverso per avere un'idea di ciò che ti piace. E se non sei ancora sicuro che il dottor Daughtry dica di evitare gli estremi, a.k.a. non indossare scarpe con tacchi eccessivamente alti o plantari totalmente piatti e cerca invece quelle con un abbassamento moderato del tallone.

Chi ha testato queste scarpe?

In qualità di scrittore commerciale senior di SELF e di lunga data che soffre di mal di schiena (sebbeneabbondanti quantità di PTe lo stretching lo hanno reso più gestibile) Sono sempre alla ricerca di nuove scarpe che facciano bene ai tuoi piedi. Molte delle paia elencate qui provengono dalla mia collezione personale: le indosso per commissioni, concerti, pendolari, passeggiate con i cani e lunghe giornate in cui semplicemente dimentico di sedermi e mi fanno sentire fresco dalla schiena ai piedi. Il resto delle scarpe è altamente raccomandato da altri membri dello staff SELF, dai loro cari e dai podologi. Una manciata è addirittura approvata dalAPMAil che significa ancora una volta che gli esperti li considerano ottime scelte per la salute generale del piede.

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