Esistono due tipi di cacca: tu quale sei?

Tutti fanno la cacca, niente di scioccante. Tuttavia alcuni di noi lo hanno fattoforti preferenzee abitudini bizzarre riguardoQuandoODovefacciamo i nostri affari.

Una mia recente emergenza in bagno ha scatenato un divertente dibattito tra amici proprio su questo argomento. Mentre vagavamo per la città alla disperata ricerca di un bagno pubblico, abbiamo iniziato a discutere delle nostre tendenze igieniche. Da qualche parte lungo la strada abbiamo sviluppato una teoria: ci sono due tipi di cacca a questo mondo.

Innanzitutto ci sono quelli che vanno alla stessa ora ogni giorno come un orologio: chiamiamoli guastafeste basati sul tempo o temporali. Sia che ti venga l'urgenza di dirlo come prima cosa al mattino dopo cena o entrambi, questa è la tua unica finestra. Poi ci sono i guastafeste della localizzazione. Ciò che conta di più di quando fanno i loro affari èDove– e per ragioni comprensibili probabilmente è a casa. Qualunque altro posto, dal bagno comune di un ufficio all'appartamento immacolato di un tuo amico, al piccolo chiosco di un ristorante, è vietato.

Ero curioso di sapere se questa teoria avesse qualche peso, motivo per cui ho posto la domanda agli esperti. Si scopre che fare la cacca è molto più personale di quanto spesso pensiamoBenjamin Levy MDdice a SELF un gastroenterologo e associato clinico di medicina presso l'Università di Chicago. Dopo aver letto questo, ad esempio, forse saprai immediatamente quale sei (sono un guastafeste in tutto e per tutto). È anche comune relazionarsi con entrambi, come se potessi andare solo a casaEpiù specificamente dopo il tuocaffè mattutino. O forse il tempo e il luogo sono irrilevanti e sei benedetto (maledetto?) da una pura flessibilità caotica. Non importa che siano le 16:00. e sei in un negozio di alimentari: devi trovare il bagno più vicinoOra.

Sebbene queste tendenze possano sicuramente fluttuare (a seconda di fattori come i livelli di stress della dieta e l'idratazione), ci sono ragioni affascinanti per cui molti di noi cadono in schemi regolari. E se il vivace dibattito di 30 minuti dei miei amici mi ha insegnato qualcosa è che le persone hanno una forte sensazione riguardo al tipo di guastafeste che sono.

Allora cos’è un guastafeste temporale?

Non sei una di quelle persone che possono andarsene quando vogliono. Hai una finestra (o finestre) fissa per la cacca, magari appena ti svegli e/o subito dopo la pausa pranzo. In ogni caso, il tuo corpo ha un programma affidabile e il dovere raramente (se non mai) chiama al di fuori di quell'ambito.

Per quello che vale, non è necessario essere un guastafeste strettamente temporale per avere un programma in qualche modo affidabile: la scienza suggerisce che il nostro sistema digestivo spesso preferisce determinati orari rispetto ad altri.Kyle Staller MD MPHdice a SELF il gastroenterologo e direttore del Laboratorio di motilità gastrointestinale del Mass General Hospital. Ad esempio, è molto comune andarci di prima mattina perché mentre dormiamo il colon in generale è tranquillo, dice il dottor Staller. E quando ci svegliamo inizia a contrarsi innescando una risposta involontaria naturale chiamata riflesso gastrocolico che spinge i resti del cibo di ieri più vicino al sedere.Mangiare un pastostimola anche questo riflesso, motivo per cui molte persone provano quella sensazione di dover andare soprattutto dopo colazione, pranzo o cena.

Ma per i guastafeste temporali quella finestra non è solo un’abitudine prevedibile: è un’opportunità limitata nel tempo che può essere particolarmente frustrante per le persone che ci vanno solo una volta al giorno. Una grande ragione è che la tua mente e il tuo intestino sono più connessi di quanto potresti pensare, dice il dottor Staller. Anche se il tuo tratto gastrointestinale funziona secondo il proprio ritmo circadiano biologico (il che significa che è più attivo in determinati momenti della giornata), anche il tuo cervello impara ad anticipare quella routine, il che spiega perché può essere difficile uscire fisicamente da quella finestra abituale.Ementalmente.

Come rompere lo schema:Fortunatamente, perdere le fasce orarie prevedibili non è motivo di preoccupazione, entrambi i documenti GI concordano. (Alcune persone fanno la cacca più volte al giorno e questo è considerato normale, dice il dottor Staller. Altri lo fanno solo tre volte a settimana e anche questo è normale.)

Tuttavia non è esattamente piacevole sentirsi in difficoltà per qualche ora (o un giorno intero). Per quanto allettante possa esseresedersi sul waterper 30 minuti e indurre un due con la forza, tuttavia uno sforzo prolungato può esercitare ulteriore pressione sul tuopavimento pelvicoe portare a complicazioni più scomode comeemorroidie ragadi anali (ferite simili a tagli di carta sul sedere, ahi).

Considera invece questi modi più sicuri e delicati per facilitare un movimento intestinale al di fuori del tuo consueto intervallo di tempo:

Sorseggia qualcosa di caldo e contenente caffeina.La caffeina è un modo collaudato per stimolare la peristalsi, ovvero le contrazioni muscolari che aiutano a spingere le feci attraverso il tratto digestivo e infine nell'cesso. Ma se è troppo tardi per ordinare un cappuccino, anche una tazza di tisana o anche semplice acqua calda può fare al caso vostro, dato che la temperatura calda è sufficiente per simulare anche un effetto lassativo.Fai uno spuntinoalimenti ricchi di fibre . Pensa alle prugne verdi, ai kiwi, alle banane e ad alcune noci come mandorle o pistacchi. Secondo il dottor Levy queste fibre aggiungono volume alle feci rendendole più morbide e quindi più facili da espellere.Bevi un po' d'acqua.Se non bevi abbastanza acqua (che lubrifica il tratto gastrointestinale in modo che lo stronzo possa scivolare e scivolare con facilità) le tue feci possono diventare dure e secche e molto più difficili da espellere. Il classico consiglio è puntare aotto bicchieri al giornoma anche solo tenere una bottiglia ricaricabile a portata di mano e sorseggiare più intenzionalmente dovrebbe fare la differenza.Fai un po' di cardio leggero durante la tua giornata.Vai a fare una passeggiata. Una corsetta veloce. Magari un po' di yoga rilassante.Movimento fisico delicatoanche per 10 o 15 minuti può accelerare la motilità intestinale (quanto velocemente i rifiuti si muovono attraverso il tratto gastrointestinale) SELF precedentemente riportato.

Cosa significa essere un guastafeste?

Per te è tutta una questione di ambientazione. Devi essere totalmente rilassato, a tuo agio e da solo. Altrimenti l’impulso non ti colpisce, né nei bagni pubblici (nell’ufficio della biblioteca o in un Target a caso), nei bagni di altre persone o ovunque che non sia casa tua.

A meno che non si tratti di perdere il tuo vasino personale, gran parte di questo è probabilmente psicologico. Per prima cosa potresti soffrire di un caso comune diansia da cacca. Una delle paure più grandi che le persone hanno è di essere sentite o viste, spiega il dottor Levy. E anche se questo può sembrare sciocco—ehm, andiamo tutti al secondo posto no???—per i guastafeste locali l'idea che un'altra persona senta il suonoplopcaptare un soffio o semplicementesaperequello che stai facendo lì dentro è sufficiente a scatenare un'ansia intensa. Ci sono anche persone che hanno paura di defecare in luoghi sconosciuti a causa della pulizia, aggiunge il dottor Levy. Quindi non solo queste preoccupazioni possono far sì che tu non lo facciaVolerefare la cacca ma lo stress ti impedisce anche di rilassarti nel farlofisicamentedifficile andarci anche i documenti GI sono d'accordo.

Come rompere lo schema:Prima di tutto ricorda che tutti fanno la cacca. Normalizzare questa realtà è uno dei passi più importanti per sentirsi più a proprio agio nell’andare ovunque il dovere chiami. Mentre lavori su questa mentalità, puoi anche prendere in considerazione questi consigli degli esperti per calmare la tua ansia nel sederti su servizi igienici sconosciuti:

Inserisci gli auricolari.Anche se non sei veramente solo, mettere su la tua canzone preferita può almeno creare l'illusione della privacy, dicono entrambi i medici. Che tu abbia bisogno di riempire il silenzio o di distrarti dalla possibilità di schizzi o scorregge, un po' di Billie Eilish o Ariana Grande può teoricamente aiutare i caccatori locali a essere meno consapevoli di sé. Un altro vantaggio interessante di questo è che la musica può effettivamente rilassarti, aggiunge il dottor Levy, rendendo più facile alla natura fare il suo corso.Sii strategico riguardo al tuo bagno.Nel caso in cui sei al lavoro scegli un bagno su un piano diverso rispetto ai tuoi colleghi o almeno scegli il box più lontano dall’ingresso. In questo modo è meno probabile che tu incontri qualcuno che conosci, spiega il dottor Levy, il che può aiutarti a sentirti meno paranoico riguardo agli incontri imbarazzanti.Prepara il tuo arsenale igienico-sanitario fai-da-te.Se i germi dei bagni pubblici ti fanno accapponare la pelle (e la voglia di fare la cacca svanisce), il dottor Levy consiglia di portare salviette Clorox portatili disinfettanti da viaggio o addirittura di utilizzare copriwater lavabili. Questi sforzi potrebbero non uccidere tutti i germi su superfici così ad alto contatto, ma almeno faranno sì che una superficie sconosciuta sembri molto meno disgustosa. Consiglio anche di portare con sé uno spray neutralizzante degli odori come Poo-Pourri, aggiunge, un punto di svolta per i poopers locali che si stressano o si sentono a disagio per la puzza.

Non importa quando o dove ne senti l’urgenza, la chiave è che le abitudini del bagno di ognuno sono uniche e non c’è nulla di cui spaventarsi. (Naturalmente se hai a che fare con sintomi più gravi come dolore cronico o disagio, consulta sicuramente un medico.) Fare la cacca non è qualcosa di cui vergognarsi o essere timido, e forse i dibattiti sciocchi sul fatto che tu sia un cagatore locale o temporale sono piccoli passi nella giusta direzione.

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