9 migliori scarpe da corsa per principianti che vogliono solo muoversi

Le tue scarpe da ginnastica sono probabilmente la parte più importante del tuo kit da corsa (dopotutto ti accompagneranno per chilometri e chilometri). Trovare ilGiustoaccoppiare però può essere più facile a dirsi che a farsi: c'è un numero enorme di opzioni eil gergonon è molto adatta ai principianti (ad esempio, cos'è una scarpa stabile e cosa diavolo è una caduta dal tallone alla punta?).

Non vuoi che una scarpa da ginnastica inadatta o scomoda sia il motivo per cui rinunci al tuo nuovo hobby o, peggio, il motivo per cui hai i piedi coperti di scarpe.vesciche. E su questo fronte siamo qui per aiutarti.

Per aiutarti a trovare le migliori scarpe da corsa per principianti, abbiamo chiesto agli esperti i loro consigli e suggerimenti per lo shopping professionale. Nel corso degli anni abbiamo anche testato centinaia di scarpe nell'ambito degli Sneaker Awards di SELF e abbiamo incluso qui alcune delle nostre preferite. Questi calci sono stati fatti per aiutarti a colpire il marciapiede (o il sentiero o il tapis roulant).

nome del gruppo di amici per whatsapp

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Il fantasma di Brooks16Ideale per gli iperpronatori: Asics Gel-Kayano 315Ideale per piedi larghi: New Balance Fresh Foam X 880v15Il meglio per i trail runner principianti: Hoka Speedgoat 65Il meglio per i maratoneti principianti: New Balance Fresh Foam X 1080v145Il meglio per le corse: Saucony Endorphin Speed ​​4Ideale per gli allenamenti: Adidas Adizero SL2Miglior cuscino Max: Puma MagMax NitroPiù versatile: Su Cloudrunner 2

• Cosa considerare quando si acquistano scarpe da corsa
• Domande frequenti sulle scarpe da corsa
• Acquista le migliori scarpe da corsa per principianti

Cosa considerare quando si acquistano scarpe da corsa

Comfort

Può sembrare ovvio, ma se una scarpa è comoda questo è probabilmente il nostro miglior indicatore per ridurre gli infortuniJohn Dewey PT ATCdice a SELF un fisioterapista certificato come preparatore atletico e proprietario di tre negozi di corsa specializzati Fleet Foot nella Carolina del Nord. Non vuoi uscire e cambiare il modo in cui corri perché qualcosa ti spingeQuio senti una vescicaLà. Vogliamo che tu dimentichi che stai indossando la scarpa e corri semplicemente come faresti naturalmente.

Progetto

In questi giorni puoi trovare scarpe da corsa conenormi pile di cusciniquasi nessuna imbottitura e tutto il resto. Lo stesso vale per il dislivello dal tallone alla punta o per la differenza di altezza dall’avampiede al tallone. Per i principianti Dewey generalmente consiglia tutto con moderazione: non vogliamo diventare troppo sottili, troppo flessibili o troppo spessi, dice.

Ti consiglia di cercare scarpe con un'altezza media e un abbassamento dal tallone alla punta: dovresti comunque essere in grado di sentire il terreno sotto i piedi mentre le indossi, aggiunge. Quindi, quando sei pronto per il tuo secondo paio, puoi decidere se sei pronto per qualcosa di più ripido, più piatto, più morbido o più solido.

Scopo

Pensa a come intendi indossare le tue nuove scarpe da corsa. Percorrerai solo qualche chilometro sulle strade ogni settimana o correrai su altre superfici come ghiaia o terra? Li utilizzerai anche come ascarpa da passeggio una scarpa da ginnasticao una scarpa lifestyle tuttofare? Speri di riuscire a gareggiare con loro? Come vedrai di seguito, ogni scarpa è progettata per un tipo specifico di corridore, quindi considerare cosa immaginerai di fare con la scarpa può aiutarti a restringere la ricerca.

Domande frequenti sulle scarpe da corsa

Come trovo il mio primo paio di scarpe da corsa?

Se sei nuovo alla corsa, è una buona idea recarti in un negozio specializzato in corsa prima di aggiungere qualsiasi scarpa al tuo carrello virtualeLee Firestone DPMdice a SELF un podologo presso Foot & Ankle Specialists del Mid-Atlantic e un appassionato corridore. Lì potrai farti adattare da professionisti e magari far analizzare anche la tua andatura. Spero che tu possa completare un giro di prova con tutte le scarpe che stai provando per avere un'idea di come si sentono prima di effettuare un acquisto.

Sarà importante sapere se hai iperpronazione o se i tuoi piedi sono larghi: ciò aiuterà un esperto a indicarti la direzione di una scarpa che sarà della misura giusta o ad eliminare un marchio di scarpe che notoriamente ha le dita strette, ad esempioElisabetta Corkumdice a SELF un allenatore di corsa e personal trainer certificato con sede a New York City. Suggerisce anche di portare un paio di scarpe con cui hai percorso molti chilometri a piedi poiché l'usura della suola può fornire alcuni indizi su come atterri normalmente in piedi.

Ovunque finirai per acquistare il tuo primo paio di scarpe da corsa, tieni presente la politica di restituzione aggiunta da Corkum: alcune sono rigide e come principiante potresti volere qualche giorno (o settimana) per assicurarti che la scarpa funzioni davvero per te prima di impegnarti.

Quali scarpe sono adatte ai corridori principianti?

Sebbene non esista una scarpa perfetta per i nuovi corridori, molti marchi famosi (come Brooks New Balance Asics e altri) realizzano modelli di cui si fidano gli editori e gli esperti di SELF. In definitiva, dipende dalla forma del tuo piede, dal terreno su cui intendi correre e dal tipo di corsa che intendi fare, e di seguito abbiamo molte opzioni valide.

Acquista le migliori scarpe da corsa per principianti

Mentre navighi, tieni a mente il consiglio di Corkum: non importa di che marca sia, non importa di che colore sia, non importa da quanto tempo l'azienda esiste, dice. Ciò che conta davvero è come si sentirà il tuo corpo giorno dopo giorno.

Migliore in assoluto: Brooks Ghost 16

Brooks

Fantasma 16

Pro

• Versatile
• Si adatta a una varietà di forme del piede secondo Dewey
• Disponibile in quattro larghezze
• Premiato con il sigillo di accettazione APMA

Contro

• Potrebbe non essere abbastanza ammortizzato per alcuni corridori

C'è un motivo per cui la Brooks Ghost 16 è spesso consigliata come una scarpa da corsa per principianti solida e semplice, tuttofare. La sua forma tollerante è comoda per un'ampia varietà di piedi, dice Dewey, e ha il livello di ammortizzazione Goldilocks: né troppo, né troppo poco, né troppo rigido, né troppo morbido.

Durante i test ho scoperto che incarnava il concetto di dimenticare che c'è anche quel conforto che, secondo Dewey, è la chiave per i principianti (e abbastanza divertente è il modo in cui il Ghost ha preso il nome). Inoltre, non è un pony con un solo trucco: potrei vedermi fare corse e allenamenti su tutte le distanze con il Ghost e lo indosserei anche in palestra o in giro (un grande vantaggio se non stai cercando di sborsare per più scarpe da ginnastica).

Sappi solo che se stai cercando qualcosa di lussuoso e comodo, il Ghost non è veroCarolina BermelLo specialista del marketing del prodotto e il capo tester delle scarpe presso Fleet Foot lo hanno già detto a SELF. Non ha tutti gli extra ma è funzionale, porta a termine il lavoro ed è comodo.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 13 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Stretto medio largo extra largo |Peso:8,5 once

Il meglio per gli iperpronatori: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel Kayano 31

Pro

• Stabilità approvata dal podologo
• Suola resistente e aderente
• Il gel nel tallone aiuta ad assorbire gli urti

Contro

• Non è la scarpa giusta per tutte le forme del piede
• Dal lato pesante

I corridori che iperpronano, o i cui piedi rotolano verso l'interno quando camminano o corrono, spesso indossano scarpe stabili progettate per offrire un supporto extra lungo la parte interna del piede. L'Asics Gel-Kayano 13 è uno dei preferiti dai fan in questa categoria e una delle scelte migliori del Dr. Firestone per i principianti.

A differenza di alcune scarpe stabili che sono così di supporto da poter cambiare la tua andatura naturale, la Gel-Kayano 13 è più discreta e si adatta a ciò di cui hai bisogno. Ha anche una suola resistente che dovrebbe durare a lungo, anche se la parte interna della scarpa si consuma più rapidamente, e fornisce molta trazione.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 13 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Medio largo |Peso:9,3 once

Ideale per piedi larghi: New Balance Fresh Foam X 880v15

Nuovo equilibrio

Schiuma fresca X 880v15

Pro

• Abbastanza spazioso per piedi larghi secondo Dewey
• Disponibile in quattro larghezze
• Schiuma morbida ma di supporto
• Tomaia comoda ed elastica

Contro

• Alcuni recensori di New Balance affermano di sentirsi un po' troppo rigidi

La buona notizia per i corridoricon piedi larghiè che oggigiorno sempre più scarpe sono disponibili in larghezze larghe (e talvolta anche extra larghe). Prendi la Fresh Foam X 880v15 di New Balance: anche se Dewey afferma che la larghezza media è generalmente abbastanza spaziosa per ospitare un piede più largo, è disponibile in quattro opzioni tra cui scegliere.

nome della gilda di massa

A parte la sua generosa punta, la 880 è anche una sneaker particolarmente adatta ai principianti con un'imbottitura in schiuma morbida ma stabile e una comoda tomaia elastica, dice Dewey.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Stretto medio largo extra largo |Peso:8,4 once

Il meglio per i trail runner principianti: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Pro

• Suola resistente e aderente
• Molta imbottitura protettiva
• Il puntale aiuta a proteggere i piedi dai detriti
• Relativamente leggera per una scarpa da trail

Contro

• Non ideata per la corsa su strada o su sentieri super tecnici

Lo Speedgoat 6 di Hoka è uno dei GOAT per trail runner di tutti i livelli. (La versione precedente, lo Speedgoat 5, vinse aPremio SELF Sneakernel 2023.) In particolare Dewey sottolinea la sua suola in gomma resistente e aderente per affrontare terreni impegnativi; imbottitura spessa ma stabile; e puntale resistente per proteggersi da rocce e rami ribelli.

Nota: le scarpe da trail come Speedgoat non sono realmente pensate per correre su superfici dure come pavimentazione o cemento: probabilmente sembreranno troppo rigide e goffe, quindi attieniti ai percorsi fuoristrada con questa.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma tessile |Larghezze:Medio largo |Peso:8,2 once

Il meglio per i maratoneti principianti: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Nuovo equilibrio

Schiuma fresca X 1080v14

Pro

• Giro elastico ma stabile
• Ammortizzazione sufficiente per correre su lunghe distanze
• Versatile
• Disponibile in quattro larghezze

Contro

• Più costose della maggior parte delle altre scarpe in questo elenco

Catturato il bug e impegnato ad allenarsi perle tue prime 26,2 miglia? Hai bisogno di una scarpa che resista alle lunghe corse di allenamento, al lavoro veloce egiorni di recupero attivo(per non parlare della gara stessa!). Se potessi tornare indietro nel tempo e rifare la mia prima maratona, prenderei le Fresh Foam X 1080v14 di New Balance.

Uno dei motivi per cui sono un grande fan: il 1080 ha uno spesso strato di morbida schiuma rimbalzante che sembra morbido durante le miglia lente e delicatamente propulsivo quando si aumenta il ritmo. Ma dà anche una sensazione di super stabilità, il che è fondamentale per i runner alle prime armi (e non è sempre un dato di fatto per scarpe con la stessa ammortizzazione di questa).

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 13 |Materiali:Gommapiuma a rete jacquard |Larghezze:Stretto standard largo extra largo |Peso:8,3 once

Il meglio per le corse: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazzonia
• Amazzonia
• Amazzonia

Saucony

Velocità delle endorfine 4

Pro

• Leggero
• Piastra in nylon propulsiva ma flessibile
• Stack moderato di morbida schiuma rimbalzante
• Tomaia confortevole e traspirante

Contro

• Caro
• Disponibile solo in una larghezza

Se ti sei già iscritto alla tua prima gara, puoi assolutamente affrontarla con il tuo trainer quotidiano, dice Corkum. Ma le scarpe leggere e propulsive pensate per prendere velocità possono essere divertenti da indossare e se un altro paio è nel tuo budget, Corkum consiglia di aggiungerne uno alla tua rotazione.

Anche se vedrai molti corridori veterani allacciarsi delle super scarpe il giorno della gara che hanno una pila di schiuma ultra spessa e una piastra rigida in carbonio, queste scarpe possono essere un po' intense e instabili per i nuovi corridori. Prova invece la Saucony Endorphin Speed ​​4 che viene consigliata sia da Dewey che da Corkum. Invece di una piastra in carbonio, l'Endorphin Speed ​​è dotata di una piastra in nylon meno aggressiva e il suo strato di schiuma rimbalzante leggermente più basso non ti farà perdere l'equilibrio durante le curve strette.

Tra ripetizioni in salita e allenamenti in pista, ho percorso centinaia di chilometri con le mie Endorphin Pro e posso tranquillamente dire che sono una delle mie scarpe preferite in assoluto. Sono veloci ma anche super comodi e non ne ricevo maiproblemi dell'unghia del piedeche sono comuni con le vere super scarpe.

Ricorda solo: niente di nuovo il giorno della gara, dice Corkum. Assicurati di aver percorso qualche chilometro con le scarpe, sia che si tratti di una lunga corsa per una maratona o di un po' di lavoro di velocità per una 5K.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gomma di nylon espanso a rete |Larghezze:Medio |Peso:7,2 once

Ideale per gli allenamenti: Adidas Adizero SL2

• Amazzonia
• Amazzonia
• Amazzonia

Adidas

Adizero SL2

Pro

• Leggero
• Giro scattante
• Tomaia comoda e traspirante

Contro

• Disponibile solo in una larghezza
• Alcuni recensori di Adidas dicono che corrono piccoli

Per una sneaker accattivante senza l'alta tecnologia (e il prezzo elevato) di una scarpa placcata, l'Adidas Adizero SL 2 è la nostra scelta migliore. È un trainer leggero che può rendere il lavoro veloce più divertente.

Con una tomaia traspirante simile e la stessa schiuma Lightstrike Pro che si trova nelle fantasiose scarpe da corsa di Adidas, è logico che questa scarpa sia così veloce. Tieni presente che alcuni recensori hanno affermato che vestono piccoli, quindi considera di prendere una taglia o di provarne un paio di persona prima di acquistare.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Medio |Peso:7,27 once

Miglior cuscino Max: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Pro

• Molta schiuma rimbalzante
• Piattaforma ampia e stabile
• Tomaia comoda e sicura

Contro

• Pesante rispetto alle nostre altre scelte
• Disponibile solo in una larghezza
• Costoso

Le scarpe Max Cushion con giganteschi strati di schiuma sono di gran moda nel mondo della corsa. Ma spesso troppa schiuma rende questi sneak meno stabili e quindi poco adatti ai principianti. Quando fai una curva o scendi da un cordolo è incredibilmente facile rotolare una caviglia o fare un passo falso quando indossi queste paia, dice Corkum (ahi).

Ma durante i test ho scoperto che MagMax Nitro di Puma ha la stessa altezza dello stack elevata senza alcuna oscillazione. Invece, l'ampia piattaforma stabile e la schiuma rimbalzante, appena sufficientemente morbida, mi hanno spinto delicatamente in avanti. Uno svantaggio di tutta quella schiuma: anche se non ho notato il peso più pesante di 10,2 once della scarpa su una corsa di tre miglia, mi ha trascinato un po' giù su una corsa più lunga più avanti nella settimana.

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5,5 a 11 |Materiali:Gommapiuma a rete |Larghezze:Medio |Peso:10,2 once

Il più versatile: su Cloudrunner 2

SU

Cloudrunner 2

Pro

• Design e colorazioni eleganti ed eleganti
• Caratteristiche di stabilità sottili
• I recensori di Zappos dicono che la punta è bella e spaziosa

Contro

• Non ideale per sollevare pesi pesanti

Sulle scarpe Cloudsono ultra popolari dentro e fuori dalla corsa: probabilmente li hai visti negli uffici degli aeroporti e nei negozi di alimentari. Ma Dewey afferma che la loro versatilità va oltre il semplice fatto di girare per la città o di completare la tua uniforme da lavoro: quella scarpa sarà fantastica per correre e sarà fantastica anche in palestra, spiega.

Sebbene Cloudrunner 2 non sia una scarpa stabile, ha alcune sottili caratteristiche di stabilità che possono funzionare per una vasta gamma di piedi e andature, come un'ampia piattaforma e un collare del tallone di supporto (ovvero la parte attorno alla caviglia). Queste funzionalità ti torneranno utili mentre ti alleni per la forza o usi anche l'ellittica, come dice Deweyuna scarpa tradizionale da sollevamento pesiè meglio se afferrerai pesi super pesanti.

cose con

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 11 |Materiali:Gommapiuma di poliestere riciclato |Larghezze:Medio |Peso:8,1 once

Imparentato:

• I nostri calzini da corsa traspiranti preferiti per fare jogging senza vesciche
• I migliori leggings su Amazon per l'escursionismo, la corsa e altro ancora
• Se stai cercando un nuovo tapis roulant, inizia da qui

Ottieni di piùSÉottimi consigli sui prodotti consegnati direttamente nella tua casella di posta (gratuitamente!).