Qual è il modo migliore per soffocare quelle date? Queste deliziose ricette di datteri ti aiuteranno a ottenere la tua quota giornaliera per un travaglio più breve e più semplice.
- Scritto da Genevieve Howland
- Aggiornato il 24 maggio 2019
Sappiamo che dovremmo mangiaresei appuntamenti al giornodalla 36a settimana di gravidanza in poi. Numerosi studi collegano il consumo di datteri a nascite più brevi e meno dolorose, ma ammettiamolo, quei datteri ricchi di fibre e densi sono una specie di coriandolo... o li ami o li odi. Allora qual è il modo migliore per soffocarli? Dai un'occhiata a queste deliziose ricette di appuntamenti per aiutarti a raggiungere la tua quota giornaliera, senza imbavagliamenti.
Ricette di frullati con datteri
I frullati possono essere un ottimo modo per mascherare il gusto del cibo che potrebbe non piacerti o un sapore di cui sei stufo. Sono anche il modo più semplice per tenere traccia di quanti datteri stai effettivamente consumando, dal momento che prepari e bevi tu stesso l'intera ricetta.
Frullato lenitivo per l'appuntamento del travaglio
Include questa ricetta di frullato lenitivo per il travagliotutte e sei le datedovresti mangiare tutti i giorni. E non contiene zucchero raffinato, perché il latte di mandorle non zuccherato e la dolcezza naturale del frutto fanno al caso tuo.
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Frullato di anacardi e datteri
Questo frullato è sia vegano che paleo e non contiene latte per gli intolleranti al lattosio.Sei date(la tua quota giornaliera!) e la vaniglia aggiungono un po' di dolcezza, mentre la cannella e la noce moscata aggiungono sapore.
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Frullato di datteri al burro di arachidi
Il gusto cremoso e ricco di proteine del burro di arachidi si abbina perfettamente ai frullati. In combinazione con ilcinque date(dovrai solo inserirne uno in più per la tua quota giornaliera) in questa ricetta, è un trattamento ricco e salutare.
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Frullato di datteri e spinaci
Stai cercando di prendere anche tu i tuoi green? Inoltrequattro date(due in meno della tua quota giornaliera), questo frullato contiene 2 tazze di spinaci per la vitamina K e il manganese, oltre a una banana per il potassio (addio crampi alle gambe!).
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Milkshake cremoso al cioccolato Paleo
Chi ha bisogno di un frullato quando puoi averne unofrappè?! Questo frullato cremoso infuso al cacao contienequattro date .
Shekinah adora la tv- Controlla -
La ricetta dei fiocchi d'avena con forchetta
Frullato di datteri e vaniglia
Le banane e i datteri congelati si uniscono per creare un frullato morbido e cremoso, abbastanza dolce. E le proteine in polvere alla vaniglia aggiungono ulteriore resistenza. Ogni frullato ha3-4 date .
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Frullato per dessert con toast alla cannella
Chi ha detto che i frullati si mangiano solo a colazione? Questo è abbastanza dolce per il dessert e fornirà4 dateper porzione.
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Frullato di gravidanza del terzo trimestre
Ne riceverai una dose4 datein questo frullato, ma otterrai anche un pugno di sostanze nutritive da spinaci, semi di chia, banane e fragole.
- Controlla -La ricetta di Mallorymaddox
Ricette per la colazione
Potresti anche iniziare bene la giornata e incorporare i datteri nella colazione. Poiché tutte queste ricette dividono i datteri in muffin o ciambelle, è difficile dire esattamente quanti datteri mangerai in uno o due prodotti da forno, ma abbiamo incluso per te alcuni calcoli approssimativi.
Muffin al pane alla banana
La banana ha un sapore forte, che può mascherare il sapore del dattero se non è il tuo preferito. Inoltre, queste parti superiori dei muffin hanno gocce di cioccolato: gnam! Dato che questi muffin contengono circa 4 datteri e la ricetta prevede nove cime di muffin,otterrai circa mezzo appuntamento per porzione.
- Controlla -La ricetta di Ohsheglows
Fori Di Ciambella Al Limone Con Semi Di Papavero
Buchi di ciambella senza sensi di colpa? Iscrivimi! La farina di cocco e di mandorle aggiunge la leggerezza e la morbidezza della torta, con datteri e noci per la consistenza. Questa ricetta è un po' più complicata delle altre presenti in questa lista, ma puoi sempre saltare la glassa. E richiede otto date, quindiotterrai poco più di due date per buco della ciambella .
- Controlla -La ricetta del panettiere minimalista
Muffin ai datteri hawaiani
La popolare combinazione di datteri e banane viene rivisitata con zucchero di cocco e latte senza latticini. Inoltre, i muffin si congelano facilmente, quindi preparane una grande quantità un fine settimana quando hai un po' di energia extra. C'èpoco meno di un dattero per muffin .
- Controlla -La ricetta di Veganinthefreezer
Muffin integrali ai datteri
Lo sciroppo d'acero, mescolato ai datteri, rende questi muffin dolci ma salutari, mentre le mandorle tostate donano loro un po' di croccantezza. C'è circa mezzo dattero in ogni muffin.
- Controlla -La ricetta di Gatherable
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Ricevi aggiornamenti sulla gravidanza!Ricette della barra della data
Le barrette di datteri sono incredibilmente facili da montare in un robot da cucina e si conservano per diversi giorni. È un ottimo spuntino da portare con sé.
canto e lode
Barrette di datteri e noci al cioccolato fondente
Il cioccolato è importante da mangiare durante la gravidanza, ce lo dice la scienza. E Martha Stewart ci è venuta in aiuto con questa deliziosa ricetta per una barretta di datteri e noci al cioccolato fondente. Sono anche senza cottura e senza glutine.Ogni barra contiene circa 1,5 date.
- Controlla -La ricetta di Marthastewart
Barrette di muesli con datteri
Sei stanca, la gravidanza è vicina alla fine e non vuoi passare molto tempo a preparare barrette di cereali. Queste barrette da cinque ingredienti faranno al caso tuo, e c'è quasiun appuntamento completo in ogni barra .
- Controlla -La ricetta del panettiere minimalista
Barrette energetiche piccanti
Non tutti hanno un debole per i dolci e alcune mamme potrebbero preferire qualcosa di un po' più piccante. Zenzero, cannella e cardamomo ravvivano queste barrette. Non è necessario cuocerli, basta lasciarli in frigorifero per una notte. Tagliate la teglia in 8 quadrati per assicurarvi di ottenereun dattero per porzione.
- Controlla -La ricetta di Elanaspantry
Barrette di crema al cocco
Queste barre dense contengono ben 15 date, il che significa che ci arriverai quasidue date per battutase tagli il lotto in otto quadrati.
- Controlla -La ricetta di Mywholefoodlife
Brownies ai datteri
Solo perché è salutare non significa che non conterà come dessert! I datteri sono usati da secoli come dolcificante naturale e li troverete in molte ricette di dolci.
Brownies vegani ai datteri
Il cacao in polvere non zuccherato conferisce a questi brownies, che contengono una tazza di datteri tritati, quel gusto ricco e cioccolatoso di brownie. E soprattutto? Non devi nemmeno cuocere questi semplici brownies. Ogni barra contienemezzo appuntamento .
- Controlla -La ricetta di Eatwell
Brownies crudi fudgy
Alcune persone preferiscono che i brownies abbiano una consistenza più morbida, come questi brownies crudi vegani. L'olio di cocco mescolato al cacao conferisce a questi brownies la loro fantastica consistenza. Ci sono anche due tazze di datteri, il che funzionauna dataper biscotto.
- Controlla -La ricetta di questa vita cruda vegana
Brownies non cotti
Il nettare di agave o lo sciroppo d'acero puro sostituiscono lo zucchero trasformato in questa ricetta di brownie senza cottura. Richiede 2 tazze e ½ di datteri, divisi in 16 battute, il che significa che ne otterrai un po' più diuna dataper biscotto.
- Controlla -La ricetta di Katie ricoperta di cioccolato
Morsi di brownie crudi
Hai voglia di qualcosa di dolce, ma non vuoi un biscotto intero? Prova un boccone! Quattro ingredienti lo rendono uno spuntino veloce che soddisfa anche la tua voglia di cioccolato. Ogni porzione poppabile contiene circauna data .
- Controlla -La ricetta di Paleogrubs
Palle di appuntamenti
Questi dolcetti scoppiettanti si uniscono rapidamente anche in un robot da cucina. E sono ricchi di appuntamenti, quindi ti riempirai più facilmente.
Data Balls energetici
Uno spuntino veloce per le mamme in movimento, queste palline di datteri si preparano in un batter d'occhio. Datteri e cocco non zuccherato sono gli ingredienti principali e ogni pallina ne ha quasiuna data .
- Controlla -La ricetta di Detoxinista
Palline di frutta e datteri
Se ti stai stancando di cocco e noci, prova queste palline. Contengono frutta secca, semi di girasole, di lino e datteri per uno spuntino veloce. Ogni palla hauna datain esso.
- Controlla -La ricetta di Littlebroken
Palline energetiche di datteri e mandorle
Queste palline energetiche sono arrotolate nel cocco non zuccherato per la dolcezza e contengono un pizzico di cannella per il sapore. La ricetta produce 12 palline e contiene 10 datteri, quindi ne otterrai un po' di piùuna datain ogni palla.
- Controlla -La ricetta di Wonkywonderful
Morsi energetici di data Trail Mix
I semi di zucca, di chia e di girasole aggiungono molte proteine a questi deliziosi bocconcini energetici. E con circa dodici appuntamenti divisi in sedici balli, sarai quasi timidouna dataper pallina.
- Controlla -La ricetta di Cozypeachkitchen
Dessert con datteri
Perché fermarsi ai bar e ai brownies? Ci sono molti biscotti, torte e altre prelibatezze piene di datteri.
Torta Di Mirtilli Al Cocco
I datteri si mescolano con le mandorle per formare la crosta di questa deliziosa torta di mirtilli e cocco. Il ripieno di crema di cocco e mirtilli ha un sapore lussuoso, ma in realtà è abbastanza salutare. E ci sono quasidue dateper fetta.
- Controlla -La ricetta di Non sprecare le briciole
Crostata Di Banane Al Cioccolato
Anche i datteri sono nella crosta di questa crostata e il ripieno di cioccolato fondente e vaniglia piacerà sicuramente. Contiene anche latte vegetale, quindi potresti utilizzare il latte di datteri per aumentare ancora di più il consumo di datteri. Così com'è, la ricetta prevede circa1,5 dateper porzione.
- Controlla -La ricetta di Bakerita
Biscotto semplice con datteri al burro di arachidi
Se vuoi qualcosa di dolce e sano e ami il burro di arachidi, questi semplici biscotti soddisferanno le tue voglie. Il burro di arachidi naturale unisce datteri, vaniglia e un uovo. Ogni cookie contiene1,5 date .
- Controlla -La ricetta di Theblissfulbalance
Biscotti al burro di arachidi con datteri
Questa ricetta vegana utilizza semi di lino al posto della farina e aceto di mele e datteri al posto dello zucchero. Puoi anche sostituire un altro burro di noci, anche se il burro di arachidi gli conferisce un gusto classico. Due cookie fornisconouna data .
- Controlla -La ricetta di Detoxinista
Piatti salati con datteri
Sebbene i datteri siano dolci, il loro utilizzo è molto più versatile di quanto si possa pensare. Quando stai cercando di saziarti, includere i datteri nei pasti salati può davvero aiutarti.
Ricetta Tagine di pollo marocchina con datteri e miele
Questo piatto di pollo è certamente un po' complicato, ma consideralo come un pasto celebrativo prima del parto. Potresti anche scambiare il pollo con l'agnello per un trattamento speciale. Ogni porzione contiene circa3 date .
- Controlla -La ricetta degli abeti rossi
Ricetta datteri ripieni dolci e salati
Quando si tratta di datteri ripieni, le opzioni sono infinite. Inoltre, è un modo semplice per raggiungere la tua quota giornaliera. Ogni porzione di questa ricetta contiene2 date .
- Controlla -La ricetta di Verywellfit
Ricetta dei datteri avvolti nel bacon
Un classico che costituisce un ottimo aperitivo. Chi può dire no al bacon?? Ogni porzione contiene1 data, ma rimarrai sorpreso da quanto sia facile mangiarne sei!
- Controlla -La ricetta di Tasteslovely
Insalata di cavolo riccio e avocado con datteri
Ottieni le tue verdure a foglia verde con questa insalata fresca e ricca di sostanze nutritive. I datteri a scaglie si abbinano perfettamente alle verdure crocifere, rendendo più facile saziarsi. Ogni porzione contiene circa1 data .
automobili con la lettera h- Controlla -
La ricetta di Marthastewart
Latte di datteri
I datteri possono anche essere aggiunti al latte di mandorle o ad altri latti per aromatizzare o utilizzati in un frappè. Prova questo aggiornamento alla mia ricetta preferita con il latte di mandorle. Questa ricetta produce circa 4 tazze di latte di datteri, il che significa che te la caveraidue datteri per tazza di latte.(A proposito, sono sicuro che potresti farlo anche con anacardi o latte di cocco.)
Ingredienti del latte di datteri
- 2 tazze di mandorle crude
- 8 date
- 8 tazze di acqua filtrata, divise
- 1/2 TB di sale marino
Data indicazioni sul latte
- Mettere a bagno le mandorle per 12 ore. Aggiungi semplicemente le noci in un barattolo di vetro, aggiungi sale, copri con acqua e lascia riposare per una notte. (L'ammollo esalta il sapore e aumenta la cremosità, ma disabilita anche gli antinutrienti nelle noci crude.)
- Una volta che le noci saranno ammollate, scolatele e sciacquatele.
- Aggiungi noci e datteri in un frullatore o robot da cucina con 4 tazze di acqua filtrata.
- Frullare alla massima velocità per due minuti.
- Filtra il liquido in una brocca o in una ciotola usando una garza o un oggetto poco costososacchetto di noci .
- Spremi tutto il liquido dal sacchetto e mettilo nella ciotola e divertiti!
La data appare
Solo due ghiaccioli al giorno bastano con questa ricetta semplice e nutriente. Puoi sostituire il latte di cocco con qualsiasi altro latte di tua scelta, tuttavia, il latte di cocco avrà un sapore migliore.
Ingredienti per i datteri
- 2 tazze di datteri tritati
- 4 tazze di latte di cocco intero
- 1 TB di cacao in polvere o cannella (facoltativo)
- Un pizzico di sale marino (facoltativo)
Indicazioni per la visualizzazione della data
- Frullare 2 tazze di datteri tritati in 4 tazze di latte di cocco.
- Aggiungi 1 TB di cacao in polvere o cannella e un pizzico di sale marino se lo desideri.
- Per dentroquesti stampini per ghiacciolie congelare.
Due ghiaccioli forniscono circa sei datteri.
Hai questo!
So che non è sempre facile seguire una dieta sana quando sei incinta e sei stanca, ma ne vale la pena. Se il tuo obiettivo è un travaglio e un parto naturali, ma non riesci proprio a soffocare quelle date, queste ricette con date dovrebbero aiutarti.
