Le migliori pedane vibranti da provare nel 2025

Alcune attrezzature per la palestra domestica sono essenziali (come aserie di pesiObande di resistenza). Poi ce ne sono altri da considerare se sei davvero curioso, come le migliori pedane vibranti (o piattaforme che si muovono su e giù da un lato all'altro e da davanti a dietro a velocità elevate). Probabilmente li hai visti fluttuare negli angoli fitness di TikTok con influencer che pubblicizzano i loro benefici per il recupero muscolare, la circolazione sanguigna, l'allenamento della forza, l'equilibrio e altro ancora. Come spesso accade con gli attrezzi da allenamento alla moda, non esiste un vasto corpus di ricerche a sostegno di queste affermazioni, ma ciò non significa che devi ignorare completamente l'hype sulle piastre vibranti se hanno suscitato il tuo interesse.

Tutti i sistemi del corpo, compresi i sistemi neuromuscolare e cardiovascolare, reagiscono agli stimoli [dalle piastre vibranti]Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTdice a SELF un master trainer NASM e un coach del benessere certificato NASM (CWC). Queste vibrazioni fanno contrarre e rilassare rapidamente i muscoli, il che può migliorare l’attivazione e la circolazione muscolare.

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Una pedana vibrante è lungi dall'essere un must per il benessere (e non è priva di rischi, ne parleremo più avanti). Ma se hai il consenso del tuo medico o del tuo fisioterapista, potrebbe valere la pena vedere come aumentare l'intensità del tuo allenamento. Qui abbiamo esaminato le migliori opzioni sul mercato e abbiamo ottenuto il massimo dai loro potenziali vantaggi dagli esperti.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Pedana vibrante Lifepro WaverLa migliore pazzia: Movimento della piastra di potenza20Scelta migliore per il budget: Pedana vibrante FlybirdMiglior piastra compatta: Mini piastra vibrante Merach

• Acquista le migliori pedane vibranti
• Come funzionano le pedane vibranti e quali sono i loro vantaggi?
• Come utilizzare una pedana vibrante
• C’è qualcuno che non dovrebbe usare una pedana vibrante?

Acquista le migliori pedane vibranti

Vediamo cosa succederonzioriguarda.

Il migliore in assoluto: Pedana Vibrante Lifepro Waver

LifePro

Piastra vibrante Waver

Con una superficie in gomma strutturata aderente e un'enorme gamma di impostazioni di velocità, questa pedana vibrante Lifepro è adatta sia agli utenti esperti che ai principianti. Mentre puoi alternare manualmente le impostazioni per trovare la velocità desiderata, puoi anche selezionare uno dei nove programmi preimpostati progettati per diversi livelli di allenamento e recupero.

Come bonus Waver viene fornito anche con un telecomando per facili regolazioni e un set di fasce di resistenza da incorporare nei tuoi allenamenti.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

significato del nome Giulia

Dimensioni:15 x 27 x 6 pollici |Impostazioni di velocità:99 livelli di velocità; 9 programmi |Capacità di peso:330 sterline

Miglior pazzia: mossa della piastra potente

Piastra di potenza

Mossa

Power Plate è uno dei più grandi nomi nel campo delle pedane vibranti e, insieme a questi vantaggi nel settore, arriva anche un prezzo elevato. Ne vale la pena se vuoi portare un'esperienza di qualità da palestra direttamente a casa tua. La piastra Move è dotata di un robusto design telecomandato che ti consente di salirci facilmente e di iniziare senza problemi l'allenamento.

Una cosa da notare: il Power Plate Move è più alto delle altre opzioni sul nostro elenco, quindi avrà bisogno di uno spazio maggiore se prevedi di riporlo sotto i mobili quando non lo usi.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni:24 x 30 x 9 pollici |Impostazioni di velocità:6 modalità di frequenza |Capacità di peso:300 sterline

Miglior scelta economica: pedana vibrante Flybird

Flybird

Pedana vibrante

Ecco un’ottima opzione se sei curioso delle pedane vibranti ma non vuoi fare subito un investimento enorme. La piastra sub-0 di Flybird viene fornita con un telecomando, un cuscinetto antiscivolo con punti trasparenti per appoggiare i piedi e due fasce di resistenza che si ancorano facilmente alla piastra: praticamente tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere un'esperienza completa di allenamento con vibrazioni a casa.

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Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni:14 x 20 x 5 pollici |Impostazioni di velocità:120 velocità; 5 programmi |Capacità di peso:330 sterline

Miglior piastra compatta: piastra vibrante Merach Mini

Miserabile

Mini Piastra Vibrante

Se la tua palestra di casa è anche il tuo salotto o il tuo ufficio, puoi farlorisparmiare un po' di spaziocon la Mini Piastra Vibrante di Merach. Il suo profilo basso lo rende facile da riporre sotto un divano o una scrivania e pesa meno di 15 libbre, quindi è bello e portatile se devi spostarlo da una stanza all'altra.

Tuttavia non sembra fragile. Caratteristiche eleganti come il telecomando con superficie in silicone della piastra e il display LED di facile lettura chiariscono che non ti stai perdendo un'esperienza di alta qualità.

significato di lentezza

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni:11,60 x 16,30 x 4,50 pollici |Impostazioni di velocità:99 velocità; 9 programmi |Capacità di peso:265 sterline

Domande frequenti sulle pedane vibranti

Come funzionano le pedane vibranti e quali sono i loro potenziali vantaggi?

Le pedane vibranti creano una piattaforma instabile oscillando a varie velocità (alcune si muovono fino a 50 volte al secondo) Laura Wilson, personal trainer pressoPescatori a vitain Indiana e il direttore della formazione e del curriculum di Power Plate racconta a SELF. In teoria, quel movimento costante farà sì che i muscoli si contraggano e si rilassino di riflesso nel tentativo di mantenere l'equilibrio.

Andy Fata-Chan PT DPTun fisioterapista e allenatore di fitness presso Moment Physical Therapy & Performance di New York dice a SELF che le piastre vibranti sono utili principalmente tra i pazienti anziani e quelli con malattia di Parkinson che cercano dilavorare sul loro equilibrio. Il dottor Fox fa riferimento a una ricerca che suggerisce che l’uso di una pedana vibrante ha contribuito a migliorare la coordinazione degli anziani e la forza della gamba singola. Un altro studio ha scoperto che la terapia con vibrazioni del corpo intero ha contribuito a ridurre il rischio di cadute delle donne anziane.

Per altri potrebbero esserci alcuni vantaggi nell’usare una pedana vibrante, ma probabilmente non faranno la differenza giorno e notte per il tuo benessere generale. Possono migliorare il flusso sanguigno che può aiutare con il dolore e persino accelerare il processo di recupero dei muscoli dopo l'esercizio, dice il dottor Fox. Possono anche rendere gli allenamenti più impegnativi per i principianti, ma il Dr. Fata-Chan fa subito notare che non è necessario un gadget 0-plus per aumentare l'intensità del tuo esercizio.

Come utilizzare una pedana vibrante

Wilson afferma che l'uso di una pedana vibrante può rendere più impegnativi esercizi standard come una presa di push-up alta semplicemente rendendo più difficile mantenere l'equilibrio. Il peso corporeo in piedi si muove comesquat e affondisono anche popolari esercizi con pedana vibrante. Le parti del corpo più vicine alla piastra (cioè la parte inferiore del corpo quando si è in piedi) risentiranno più intensamente gli effetti della piastra. La maggior parte degli esperti consiglia di utilizzarli due o tre volte alla settimana come parte della tua routine di fitness più ampia.

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C’è qualcuno che non dovrebbe usare una pedana vibrante?

Al momento gli esperti non comprendono appieno gli effetti a lungo termine dell’allenamento con vibrazioni del corpo intero, afferma il dottor Fox. Tuttavia, la ricerca suggerisce che l’esposizione a lungo termine alle vibrazioni può portare a disturbi ossei, articolari e muscolari, nonché a problemi vascolari e neurologici. Non è del tutto noto come gli atleti e le persone che utilizzano le vibrazioni come metodo di allenamento possano sperimentare questi effetti negativi.

Tenendo presente questo, il Dr. Fata-Chan consiglia di saltare l'allenamento con le vibrazioni se si verificano convulsioni, si soffre di neuropatia (che significa debolezza o intorpidimento) dovuta al diabete, si usa un pacemaker o si ha una condizione cardiovascolare, si è incinte o si può avere un coagulo di sangue attivo. Il dottor Fox osserva che se stai attualmente affrontando un infortunio o un dolore articolare è anche una buona idea evitare esercizi di vibrazione.

Ma se il tuo medico ti ha autorizzato a eseguire esercizi cardiorespiratori con carico, dovresti essere in grado di utilizzare le piastre vibranti in modo sicuro, afferma Wilson.

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