Le migliori scarpe da corsa a caduta zero potrebbero essere la chiave per prevenire gli infortuni legati alla corsa

Ce ne sono moltigergo tecnico delle scarpe da corsalà fuori, ma vale la pena ricordare è la caduta dal tallone alla punta delle tue scarpe da ginnastica. Nello specifico, indossare le migliori scarpe da corsa a caduta zero (ovvero quelle senza differenza di altezza tra tallone e avampiede) può fare un'enorme differenza nel modo in cui ti senti dopo aver accumulato chilometri, soprattutto se hai a che fare condolore al ginocchio. (Come SELF ha precedentemente riferito, indossare scarpe a caduta bassa o zero può aiutare ad alleviare il disagio ai fianchi e alle ginocchia.)

Ma non devi avere dolori e dolori per goderti questo stile di sneaker. Le scarpe a caduta zero sono popolari anche tra coloro che vogliono che i loro piedi si allarghino e si muovano in modo naturale mentre corrono. Grazie alla suola piatta, le scarpe a caduta zero si adattano maggiormente alla posizione e alla forma dei tuoi piedi. Se suona come te (o vuoi semplicemente aggiungere un po' di varietà alla rotazione delle tue scarpe da ginnastica) continua a leggere: abbiamo trovato le migliori paia di scarpe da corsa a caduta zero che puoi provare sia che tu sia un utente esperto o un principiante assoluto. Abbiamo anche parlato con gli esperti su chi dovrebbe (e chi non dovrebbe) indossarli regolarmente.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Altra Torino 8Secondo classificato: Inov8 Roadfly ZeroIdeale per i sentieri: Altra Lone Peak 9Migliore opzione leggera: Topo Athletic Magnifly 55La migliore scelta a piedi nudi: Xero Shoes HFS II Scarpe da corsa leggere da stradaIl meglio per i principianti a goccia zero: Esperienza FWD diversa

• Acquista le migliori scarpe da corsa a caduta zero
• Quali sono i vantaggi di indossare scarpe da corsa a caduta zero?
• Le scarpe da corsa a caduta zero sono adatte a tutti?

Acquista le migliori scarpe da corsa a caduta zero

Ottieni ilin bassosu queste insidie.

Migliore in assoluto: Altra Torin 8

Altra

Torino 8

Altra appare più volte nel nostro elenco per una buona ragione: è uno dei nomi più importanti nel campo delle scarpe a caduta zero. Molte delle sue paia (incluso il Torin 8) hanno il sigillo di accettazione delAssociazione medica podiatrica americana (APMA)il che significa che i loro design sono approvati dagli esperti per la salute dei piedi.

Nel caso del Torin il suo design èampio piede amichevolee consente alle dita dei piedi di muoversi e diffondersi in modo naturale. Si adatta alla forma del piede in modo che l'avampiede abbia più libertà di movimentoMark Mendeszoon DPMaveva già detto a SELF un podologo della Precision Orthopaedic Specialties in Ohio. Se hai un piede più largo, le dita dei piedi non verranno pizzicate.

Inoltre, il suo elevato strato di schiuma (che può essere difficile da trovare nelle scarpe a caduta zero) le rende un'opzione solida se ti stai ancora abituando alla sensazione di questo stile di sneaker. Allenatore di corsa certificatoAmanda Brooksin precedenza ho detto a SELF che è una bella scarpa comoda da mezzo alla strada che piace a molte persone.

Pro e contro

posti con q

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5,5 a 12 |Larghezze:Medio e largo |Peso:8,40 once

Secondo classificato Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Ecco un'altra scarpa da strada che segue la forma del tuo piede con un tallone bloccato, un mesopiede sicuro e un avampiede che consente alle dita dei piedi di allargarsi. L'ammortizzazione è inferiore rispetto alla Torin, il che è un vantaggio se ti piace avere una migliore percezione del terreno sotto di te. Il Roadfly Zero però non ti lascerà trascinare i piedi. La sua intersuola è realizzata con schiuma reattiva e la sua soletta (Plantare Boomerang di Inov8) si flette con te restituendo energia al tuo passo.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Cognomi francesi

Taglie:Stati Uniti da 5,5 a 11 |Larghezze:Medio e largo |Peso:10,50 once

Ideale per i sentieri: Altra Lone Peak 9

Altra

Picco solitario 9

Il bestseller di Lone Peak Altrascarpa da trail runningè uno dei preferiti da molto tempo tra gli editori e i tester di scarpe da ginnastica SELF (ci siamo innamorati per la prima volta nel lontano 2021). Julie Tower-Pierce, un'escursionista di lunga distanza e fondatrice diWanderschoolin precedenza ho detto a SELF che è il suo gold standard per le scarpe da trail. La sua recensione entusiastica è dovuta principalmente alla punta spaziosa e alla trazione eccellente (l'attuale versione della Lone Peak presenta una suola in gomma migliorata per una presa ancora maggiore).

La piastra da roccia integrata di Lone Peak aggiunge uno strato di protezione sui percorsi tecnici mantenendo la scarpa flessibile. E la tomaia in ripstop resiste alle abrasioni e all'usura quotidiana.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5,5 a 12 |Larghezze:Medio e largo |Peso:9,30 once

automobili con la lettera j

Migliore opzione leggera: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Magnifly atletico 5

Hai bisogno di un po' di energia nel tuo passo? Il leggero Magnifly di Topo Athletic può aiutarti in questo. La sua intersuola è costituita da una schiuma proprietaria ultra elastica che il marchio ha realizzato per durare più a lungo rispetto all'imbottitura tradizionale. La tomaia è inoltre progettata per mantenerti leggero sui piedi e libero da distrazioni: è realizzata in mesh leggero e i rinforzi in pizzo impediscono alla linguetta della scarpa di scivolare mentre sei in movimento.

Sebbene sia disponibile solo in un'opzione di larghezza, la sua forma è sul lato più largo. Questo è un grande vantaggio se ti piace molto spazio di manovra, ma è qualcosa da tenere a mente se hai i piedi più stretti.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:USA da 6 a 12 |Larghezze:Medio |Peso:7,20 once

La migliore scelta a piedi nudi: scarpe da corsa leggere Xero Shoes HFS II

Scarpe Xero

automobili con la lettera u

Scarpe da corsa leggere HFS II

Sono un gusto acquisito, ma c'è molto da apprezzare nelle scarpe da corsa in stile piedi nudi: sono sottili, flessibili, minimamente ammortizzate, leggere e sempre a caduta zero. La ricerca suggerisce addirittura che potrebbero aiutare a rafforzare i muscoli dei piedi. Se sei nuovo allo stile, Xero Shoes è nel gioco da molto tempo creando alcune opzioni esemplari, come queste scarpe da corsa su strada. Si piegano con i movimenti naturali del piede, aderiscono saldamente al pavimento e allontanano l'umidità (addiopiedi sudati).

Una cosa da notare: se sei nuovo alle scarpe a piedi nudi, è importante facilitarti nell'indossarle. Come SELF ha precedentemente riferito, correre con loro può aumentare il rischio di fratture da stress, soprattutto se inizi a indossarli tutto il tempo senza un periodo di adattamento.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5 a 12 |Larghezze:Medio |Peso:5,90 once

Il meglio per i principianti a caduta zero: Altra FWD Experience

Altra

Esperienza FWD diversa

TecnicamenteL'esperienza FWD di Altraè la prima scarpa a basso drop del marchio con uno spostamento di quattro millimetri tra l'avampiede e il tallone. Ma questa differenza di altezza è minima e potrebbe anche non essere notata da alcuniWilliam Probasco MDdice a SELF un chirurgo ortopedico specializzato in patologie del piede e della caviglia presso l'Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute. Tuttavia, se vuoi avvicinarti facilmente alle scarpe a caduta zero, questo è un ottimo punto di partenza.

La direttrice del fitness e del cibo di SELF, Christa Sgobba, ha testato l'esperienza FWD quando è uscita per la prima volta e ha apprezzato il modo in cui si adattava: taglia fedele senza pizzicare le dita dei piedi. Ha anche notato la sua comoda ammortizzazione non troppo morbida che l'ha aiutata a rimanere leggera sui piedi anche quando le sue gambe erano stanche.

nomi con doppio significato

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie:Stati Uniti da 5,5 a 12 |Larghezze:Medio |Peso:7,10 once

Domande frequenti sulle scarpe da corsa a caduta zero

Quali sono i vantaggi di indossare scarpe da corsa a caduta zero?

Come accennato in precedenza, le scarpe a caduta zero possono aiutare a ridurre il dolore alle ginocchia e ai fianchi. Possono anche aiutare conmal di schiena(soprattutto se sono ben imbottiti).

Le scarpe da ginnastica a drop zero possono anche farti sentire più a tuo agio se tendi ad atterrare sul mesopiede o sull'avampiede quando corri (al contrario dicolpire il terreno con il talloneprimo) dice il dottor Probasco. Aggiunge che le scarpe a caduta zero rendono più facile atterrare su queste aree senza flettere eccessivamente la caviglia.

Le scarpe da corsa a caduta zero sono adatte a tutti?

Le scarpe a caduta zero sono generalmente considerate sicure da provare per la maggior parte delle persone. Ma se hai problemi ai polpacci o ai tendini di Achille, potresti voler evitare di indossarli, dice il dottor Probasco. (Gli esperti tendono a concordare sul fatto che le scarpe con un drop più alto sono più adatte per le persone che soffrono di dolore in queste aree.)

E mentre alcune persone con mal di schiena possono trarre sollievo dall’indossare calzature a caduta bassa e zero, altri potrebbero scoprire che il loro dolore peggiora con queste scarpe. Ecco una regola generale cheJacob Smith PT DPT COMTuno specialista clinico certificato in terapia fisica ortopedica presso la rete di riabilitazione Hartford HealthCare di West Hartford nel Connecticut precedentemente condiviso con SELF: Se il mal di schiena si sente meglio quando ti pieghi all'indietro, considera di indossare scarpe con un calo più alto. Ma se piegarsi all’indietro fa male, le scarpe a caduta zero potrebbero essere la scelta migliore.

Come nel caso di qualsiasi nuovo tipo di scarpa da corsa, prendi le cose con calma con le scarpe a caduta zero. Attivano muscoli diversi nei tuoi piedi rispetto a quelli a cui potresti essere abituato e fare troppo e troppo presto può causare lesioni SE STESSO precedentemente segnalate. Inoltre, assimilarli ti aiuterà a farti un'idea migliore di quanto ti piacciono e quando si sentono meglio per te.

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