Risulta che il miglior cuscino per il ginocchio potrebbe essere la soluzione al mal di schiena di cui hai bisogno

Svegliarsi con il corpo dolorante è sufficiente per farti venir voglia di buttare via l'intero letto (parlo per esperienza), ma non devi necessariamente farlocomprare un nuovo materassoper affrontare i tuoi dolori e dolori notturni. Se il tuo scricchiolio è concentrato nella schiena e nella parte inferiore del corpo, il miglior cuscino per le ginocchia potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio al mattino.

Progettati per adattarsi comodamente e comodamente tra le ginocchia mentre si dorme su un fianco, questi cuscini sono generalmente più solidi e più piccoli dicuscini da letto normali. Hanno anche un design più ergonomico: la maggior parte ha la forma di una clessidra con una parte centrale stretta e estremità più larghe per cullare meglio le gambe. Questo design intenzionale può alleviare i punti di pressione che possono formarsi durante il sonno (e rendere irritabili le articolazioni il giorno successivo).

Mentre l'anca posteriore grave o cronica odolore al ginocchiomerita una chiamata al tuo medico, puoi ottenere sollievo da una lieve rigidità e goderti una notte di sonno più confortevole con questo semplice aggiornamento alla configurazione della buonanotte. Abbiamo parlato con esperti ortopedici di tutti i vantaggi dell'utilizzo di un cuscino per le ginocchia e abbiamo testato i modelli di punta sul mercato. Dai un'occhiata ai nostri preferiti qui sotto.

Le nostre migliori scelte

Il migliore in assoluto: Cuscino per ginocchio dal comfort eterno Meglio se rimani fermo: Cuscino per ginocchio regolabile Coop Ideale per supporto aggiuntivo per le gambe: Cuscino per gambe Contour Legacy Meglio se ti giri e ti giri: Cuscino multiuso Tempur-Pedic

• Quali sono i vantaggi di dormire con un cuscino tra le gambe?
• Cosa dovresti cercare quando acquisti un cuscino per il ginocchio?
• Acquista i migliori cuscini per le ginocchia
• Altre fantastiche opzioni

Quali sono i vantaggi di dormire con un cuscino tra le gambe?

Il più grande vantaggio dell’utilizzo di un cuscino per le ginocchia è il suo effetto sulla parte inferiore del corpo e sull’allineamento della colonna vertebraleAlice Chen MDdice a SELF un fisiatra dell'HSS Stamford a Stamford nel Connecticut. Quando dormi su un fianco è facile che tutto il peso del ginocchio superiore poggi direttamente sul ginocchio inferiore, provocando una pressione scomoda. Lo stesso vale per i fianchi, che possono collassare in avanti spostando la colonna vertebrale fuori dal corretto allineamento e facendoti dormire più a pancia in giù che su un fianco (una posizione che gli esperti dicono sia dannosa perdi tuttiIndietro).

Con un po' di spazio aggiuntivo tra le ginocchia, grazie a un cuscino per le ginocchia, il peso del ginocchio superiore è distribuito meglio; i tuoi fianchi sono paralleli e stabilizzati; e la tua colonna vertebrale può rimanere in una posizione più neutra, spiega il dottor Chen.

Anche l'ammortizzazione delle ginocchia è utile se lo seiriprendersi da un infortunioo un intervento chirurgico e scopri che la tua pelle è sensibile in quella zonaAdam Driesman MDdice a SELF un chirurgo dell'anca e del ginocchio del Connecticut Orthopaedic Institute presso il St. Vincent's Medical Center di Bridgeport, nel Connecticut.

Cosa dovresti cercare quando acquisti un cuscino per il ginocchio?

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I cuscini per le ginocchia variano principalmente in consistenza e dimensioni. Alcuni sono più morbidi e più facili da modellare nella forma preferita, mentre altri sono realizzati in memory foam più solido, afferma il dottor Chen. E le dimensioni del cuscino determineranno quanto spazio creerà tra le ginocchia. Idealmente dovrebbe avvicinarli alla larghezza dei fianchi, ma in caso contrario può comunque fornire un certo sollievo dal dolore, dice il dottor Chen.

Queste caratteristiche chiave ridurranno considerevolmente le tue opzioni; quindi puoi iniziare a cercare dettagli piacevoli da avere. Tendi a girarti e rigirarti? Cerca un modello con una cinghia che si avvolge attorno a una gamba per tenere il cuscino in posizione durante la notte. Fai caldo? Il dottor Driesman dice che aiuta se il cuscino è realizzato con materiali che regolano la temperatura. Vuoi sostenere tutto il tuo corpo? Potrebbe essere meglio con un cuscino per il corpo più lungo (dai un'occhiata al nostro design preferito in fondo a questo elenco).

In definitiva, le preferenze di sonno di ognuno sono diverse, quindi non scoraggiarti se il primo cuscino per il ginocchio che provi non è del tutto corretto. Come dice il dottor Driesman: non sono a conoscenza di studi che dimostrino che un cuscino sia migliore di un altro. Quello che mi dice è che dipende molto dall'individuo! Gioca e trova il meglio per te!

Acquista i migliori cuscini per le ginocchia

Preparati a sonnecchiare senza dolore. Questi cuscini per le ginocchia sono il comodo accessorio per dormire di fianco dei tuoi sogni (in più sono tutti dotati di federe lavabili in lavatrice).

Il migliore in assoluto: cuscino per ginocchio dal comfort eterno

• Amazzonia
• Amazzonia

Conforto eterno

costume da clown femminile

Cuscino per il ginocchio

Pro

• Dimensioni gestibili
• Comodo ma fermo
• Cintura per le gambe regolabile
• Sotto

Contro

• Potrebbe sembrare troppo piccolo per corpi più grandi secondo i recensori di Amazon

Avendo il sonno ristabilito sullo stomaco, sono stato alla continua ricerca di cuscini che rendano il sonno laterale comodo e più facile per il mioparte bassa della schiena dolorante. Ho attraversato molti tentativi ed errori, quindi le mie aspettative non erano alte quando ho provato il cuscino per ginocchio di Everspiring Comfort nonostante le sue migliaia di valutazioni a cinque stelle.

Si scopre che quelle recensioni erano ben meritate: non appena ho messo questo cuscino tra le ginocchia e mi sono sistemato su un fianco ho sentito uno spostamento nella parte inferiore e centrale della schiena, come se fossero sospesi sopra il letto anziché affondare in avanti nel materasso. Anche il mio fianco superiore si sentiva sollevato ma completamente rilassato; il cuscino è più un sistema di supporto per le ginocchia che un cuneo invadente, quindi non ho mai avuto la sensazione che mi costringesse a una posizione di sonno scomoda o innaturale.

Tendo a spostarmi da una parte all'altra durante la notte, ma non ho avuto difficoltà a spostare il cuscino con me. È abbastanza piccolo da essere manovrabile ma abbastanza grande da fare davvero la differenza nella distanziatura delle mie gambe. Da quando ho iniziato a testare il cuscino Everspiring Comfort non ho passato una notte senza, e la mia schiena ne è molto contenta.

Specifiche del prodotto

Dimensioni:10,5 x 6 x 8 pollici |Cintura per le gambe:SÌ

Meglio se stai fermo: cuscino per ginocchio regolabile Coop

• Amazzonia
• Bersaglio

Coop

Cuscino per ginocchio regolabile

Pro

• Riempimento regolabile
• Molto confortevole
• Morbida copertina trapuntata

Contro

• Un po' scomodo se si cambia posizione durante la notte
• Nessuna cinghia per le gambe

Con due inserti rimovibili in schiuma (uno ha uno spessore di due pollici; l'altro è di un pollice), il cuscino per ginocchio regolabile più venduto di Coop è un'ottima scelta se non sei sicuro di quale sia la rigidità migliore per te e vuoi sperimentare.

Il nostro tester ha riscontrato che era comodo e di supporto, ma era difficile mantenerlo in posizione mentre si muoveva nel sonno. Se rimani fermo per gran parte della notte, prova sicuramente questo cuscino, dice. Ma se sei un giocatore abituale, potresti preferire uno dei cuscini più piccoli o dotati di cinghia sulla nostra lista.

Specifiche del prodotto

Dimensioni:12 x 7 x 8 pollici |Cintura per le gambe:NO

Ideale per un supporto aggiuntivo per le gambe: cuscino per gambe Contour Legacy

• Amazzonia
• Amazzonia

Contorno

Cuscino per gambe legacy

Pro

• Sotto
• Realizzato con materiali refrigeranti
• Forma unica

Contro

• Nessuna cinghia per le gambe

Come qualsiasi altro cuscino per le ginocchia, questo modello si adatta alle ginocchia e attenua la pressione, ma ciò che risalta è la sua forma triangolare che fornisce ulteriore supporto per l'anca e la parte superiore della gamba. Ho avuto dolore all'anca esciaticaper anni e ho pensato che avesse a che fare con la mia età. Tutto ciò di cui avevo bisogno era questo cuscino scritto da un recensore di Amazon. Quando mi sono svegliato la mattina dopo, era la prima volta da decenni che non mi svegliavo rigido e dolorante per il dolore all'anca.

Questo non è solo un cuscino per le ginocchia economico (anche se qualsiasi pezzo di biancheria da letto che costa meno attirerà la nostra attenzione), è anche un'alternativa utile se hai provato stili a forma di clessidra e li hai trovati carenti. Un altro vantaggio? È realizzato con memory foam ventilatoper mantenerti frescotutta la notte.

nomi femminili con ca

Specifiche del prodotto

Dimensioni:10 x 9,5 pollici |Cintura per le gambe:NO

Meglio se ti giri e giri: cuscino multiuso Tempur-Pedic

Tempur-Pedic

Cuscino multiuso

Pro

• Facile da manovrare
• Design adatto ai viaggi
• Tracolla

Contro

• La forma è priva di contorno

Ecco un cuscino per le ginocchia che è anche un cuscino lombare e un paranuca. Solido ma leggero (pesa meno di mezzo chilo) è ottimo per aggiungere supporto e imbottitura ovunque ne hai bisogno. Il nostro tester è stato davvero soddisfatto di come si adattasse perfettamente alla sua configurazione prima di andare a dormire, notando che era facile da spostare e manovrare anche quando si spostava molto durante la notte.

E grazie all'imbottitura in schiuma a ritorno elastico lento di Tempur-Pedic, il cuscino multiuso non si compatta e non si appiattisce sotto pressione, quindi puoi fidarti che ti sveglierai sentendoti bene come quando hai colpito il fieno.

Specifiche del prodotto

Dimensioni:13 x 5 pollici |Cintura per le gambe:NO

Altre fantastiche opzioni

Come dice il dottor Driesman, potresti dover provare un paio di cuscini diversi prima di trovare quello più adatto alle tue esigenze. Questi due non sono stati tra le nostre scelte migliori, ma sono comunque eccellenti opzioni da considerare.

Cuscino per ginocchio per dormiente laterale Helix

• Elica
• Elica

Elica

Cuscino per ginocchio per chi dorme sul fianco

nome per cane femmina

Pro

• Fermo e solidale
• Cintura per le gambe

Contro

• Sopra
• Velcro esposto che graffia

Il cuscino per ginocchia per dormiente laterale di Helix ha una copertura traspirante e un robusto nucleo in schiuma: il primo ha mantenuto fresco il nostro tester mentre il secondo gli ha sostenuto le ginocchia eha alleviato il suo dolore alla parte bassa della schiena.

Purtroppo il nostro tester è rimasto un po’ deluso dalla fattura complessiva del cuscino. Ha notato che il velcro utilizzato per fissare la cinghia per le gambe risultava graffiante e tagliente se lasciato esposto nelle notti in cui non utilizzava la cinghia.

Specifiche del prodotto

Dimensioni:11,75 x 6 x 9,5 pollici |Cintura per le gambe:SÌ

nome della scimmia

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Coccolone

Pro

• Supporta tutto il tuo corpo
• Adatto a una varietà di posizioni di sonno

Contro

• Opzione più costosa sulla nostra lista
• Pesante: occupa molto spazio

A volte tutto il corpo (non solo le ginocchia) ha bisogno di sentirsi cullato. In quelle notti è bello avere il cuscino per il corpo Cuddler di Bearaby nel tuo letto. Con una lunghezza di oltre un metro e ottanta, può avvolgere la parte anteriore o posteriore del tuo corpo e le tue gambe, quindi se vuoi sentirti come il cucchiaio grande o piccolo, otterrai il supporto di cui hai bisogno.

I revisori hanno sottolineato specificamente l'equilibrio unico raggiunto dall'imbottitura in schiuma di Bearaby: morbida e tuttavia così incredibilmente solidale, come si è scritto. Giusto un altro riassunto. Un membro dello staff SELF ha persino usato questo cuscino per dormire più comodamente mentre era incinta (ma a causa delle sue dimensioni e del suo peso è andato in deposito in seguito).

Specifiche del prodotto

Dimensioni:75 x 8 pollici |Cintura per le gambe:NO

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